жооп: Кешьюлар кето-диетага такыр туура келбейт, анткени аларда углеводдор өтө жогору.
Кешью - кетоз учурунда жеген эң жаман жаңгактардын бири. 55 г порция (болжол менен 36 кешью) 15 г таза углеводду камтыйт.
Эгер сиз жаңгакты жегиңиз келсе же энергияны тез көтөргүңүз келсе, өзгөчө кето шайкеш жаңгактарды тандаңыз. Ошол эле 55 г кызмат өлчөмү үчүн, сиз 19 жей аласыз пекан 1 г таза углевод же 20 менен Макадамия жаңгактары 3 г таза углеводдор менен.
Эгер сиз кето-достук жаңгактар жөнүндө жалпы маалымат алгыңыз келсе, биздин макаланы караңыз: кето диета боюнча мыкты жаңгактар.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 55 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 15,2 г |
| Майлар | 24,9 г |
| белок | 10,3 г |
| Жалпы углеводдор | 17,1 г |
| Fiber | 1,9 г |
| Калориялар | 314 |
булагы: USDA
