жооп: Хуммус - бул жакшы кето чумкуу, бирок дайыма ченемде.
Классикалык хомустун 2 аш кашык порциясында болгону 4.2 г таза углевод бар, бул кето диетада жегенге ылайыктуу соус кылат.
Бирок, бардык хомус бирдей жасалган эмес. Ар кандай бренддер гумустун курамында ар кандай ингредиенттерди колдонушат. Кээ бир сорттору таза көмүртектерге 10 г чейин жетиши мүмкүн. Тамактануу этикеткасын текшерип, кето диетасына шайкеш келген брендди тандаңыз.
Гумустун курамындагы углеводдор негизинен көмүртектерге бай, бирок гликемикалык индекси төмөн болгон нокоттон келип чыгат, ошондуктан алар инсулиндин деңгээлине чоң таасирин тийгизбейт. Хумустун башка ингредиенттеринин бардыгы кето-достук болуп саналат жана кето диетасын кармаган адам үчүн баалуу азыктарды камтыйт.
Сиз пита наны менен жегенге азгырылышы мүмкүн болсо да, сиз, мисалы, кето тамак-ашка аны жайып керек сельдерей o бадыраң.
Хумусту салыштыруу диаграммасы
Кызмат өлчөмү: 30г (2 кашык)
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 30г (2 кашык)
ысым | каармандык |
---|---|
Таза углеводдор | 4.2 г |
Майлар | 5,3 г |
белок | 2,5 г |
Жалпы углеводдор | 6.0 г |
Fiber | 1,8 г |
Калориялар | 78 |
булагы: USDA