жооп: черники кето эмес. Алар углеводдорго бай.
Көпчүлүк адамдар "хаклберри" дегенди укканда, алар "Хеклберри Финнди" эстешет америкалык роман. Бирок черники Марк Твендин каарманы болгонго чейин, ал жапайы мөмө болгон.
Көк бүлдүркөндүн ар бир порциясында (1 стакан) 17,5 г таза углевод бар. Тилекке каршы, бул кето диетаны жайгаштыруу үчүн өтө жогору карбонгидрат суммасы.
ыкмалар
Кээ бирлери гана жемиштер кетогендик диетага ылайыктуу үчүн жетиштүү аз көмүртектерге ээ. Эгерде сиз жемиш жегиңиз келсе, мөмө - бул сиздин эң жакшы шартыңыз. Кето диетасы менен эң туура келген варианттардын айрымдары:
The авокадо алар сиз таба турган эң кето жемиштер. Алар дени сак майларга бай жана карбонгидрат профилине ээ, бул сиз кето диетада болсоңуз, аларды идеалдуу кылат.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 17,5 г |
| Gordo | 0,5 г |
| белок | 1.1 г |
| Жалпы углеводдор | 21,0 г |
| Fiber | 3,5 г |
| Калориялар | 83 |
булагы: USDA
