жооп: chanterelles - бул жерде эң кето козу карындардын бири. Аларда 1.7 г таза углевод бар жана абдан ар тараптуу жашылча.
Chanterelles же chanterelles, адатта, эмен, голм эмен жана тыгын эмен сыяктуу дарактардын көлөкөсүндө өскөн жегенге жарамдуу козу карындар. Чантереллдердин ар бир порциясында (1 стакан) 1,7 г таза углевод бар, ошондуктан алар кетогендик диетаңызга эң туура келген жашылчалардын бири болуп саналат.
Кето болгон козу карындардын түрлөрү
Бардык козу карындар кето диетасына ыңгайлуу, бирок кээ бир түрлөрү башкаларга караганда шайкеш келет. Морел козу карындары эң башында, бир порцияда болгону 1.5 г таза углевод жана 2.1 г май бар. Шиитаке козу карындары карбонгидрат шкаласынын төмөнкү аягында орунду ээлейт, бир порцияда 4.9 г таза карбонгидрат бар, бирок алар 2.6 г май менен камсыз кылат.
1 стакан кызмат үчүн
| Козу карындын сорту | Таза углеводдор | белок | Май |
| Морел (Морел) | 1,5 г | 0.4 г | 2,1 г |
| Ак козу карын | 1,6 г | 0,2 г | 2,2 г |
| Chanterelle | 1,7 г | 0,3 г | 0.8 г |
| Portobello козу карын | 2,2 г | 0,3 г | 1,8 г |
| enoki | 3,3 г | 0,2 г | 1,7 г |
| горбатый | 3,0 г | 0.1 г | 1,4 г |
| Устрица козу карын (Gírgola) | 3,3 г | 0.4 г | 2,8 г |
| shiitake | 4.9 г | 0.6 г | 2,6 г |
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 1,7 г |
| майлар | 0,3 г |
| белок | 0.8 г |
| Жалпы углеводдор | 3.7 г |
| Fiber | 2,1 г |
| Калориялар | 17 |
булагы: USDA
