жооп: Ар бир порцияда 3.3 г таза карбонгидрат бар, эноки козу карындары кето жашылчалардын эң сонун варианты болуп саналат.
Эноки - Азия ашканасында абдан популярдуу узун, ак козу карын. Ал ошондой эле алтын ийне козу карын деп аталат. Эноки козу карындарынын ар бир порциясында (1 стакан кесилген) 3,3 г таза углевод бар. Төмөн углеводдор саны аларды күнүмдүк карбонгидрат чектериңизге оңой батат.
Кето болгон козу карындардын түрлөрү
Бардык козу карындар кето диетасына ыңгайлуу, бирок бардык козу карбонгидраттардын көлөмү бирдей эмес, андыктан кээ бирлери башкаларга караганда кетогендүүраак. Бул жерде сизде карбонгидрат мазмуну, ошондой эле ар бир сорттогу майлар бар таблица бар.
1 стакан кызмат үчүн
| Козу карындын сорту | Таза углеводдор | белок | Майлар |
| Морел (Морел) | 1,5 г | 0.4 г | 2,1 г |
| Ак козу карын | 1,6 г | 0,2 г | 2,2 г |
| Chanterelle | 1,7 г | 0,3 г | 0.8 г |
| Portobello козу карын | 2,2 г | 0,3 г | 1,8 г |
| enoki | 3,3 г | 0,2 г | 1,7 г |
| горбатый | 3,0 г | 0.1 г | 1,4 г |
| Устрица козу карын (Gírgola) | 3,3 г | 0.4 г | 2,8 г |
| shiitake | 4.9 г | 0.6 г | 2,6 г |
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Эноки козу карындары нерв жана тамак сиңирүү системаларыңыздын ден соолугун колдоочу В витамини болгон ниацинге бай.
Тамактануу маалыматы
Кызмат өлчөмү: 1 чыны кесилген
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 3,3 г |
| Gordo | 0,2 г |
| белок | 1,7 г |
| Жалпы углеводдор | 5,1 г |
| Fiber | 1,8 г |
| Калориялар | 24 |
булагы: USDA
