жооп: Морел козу карындары кето болуп саналат. Алардын таза карбонгидраттуу саны бир порцияда болгону 1,5 г түзөт.
Морел козу карындарынын же морел козу карындарынын (1 стакан) ар бир порциясында 1,5 г таза углевод бар. Бул аларды сиз таба ала турган эң кето жашылчалардын бири кылат.
Морелдер да протеиндин жакшы булагы болуп саналат, порциясында 2.1 г.
Кето болгон козу карындардын түрлөрү
Бардык козу карындар кето диетада колдонууга ылайыктуу, бирок алардын бардыгында бирдей өлчөмдөгү углеводдор жок, ошондуктан кээ бирлери башкаларга караганда кетогендүү. Морелдер эң кетогендүү болуп саналат, бир порцияда болгону 1.5 г таза углевод жана 2.1 г май бар. Шиитаке козу карындары, тескерисинче, карбонгидрат шкаласынын ылдыйкы учуна түшөт, бир порцияда 4.9 г таза углевод бар, бирок алар 2.6 г май менен камсыз кылат. Бул таблицадан ар бир сорттун карбонгидрат жана майлуулугун көрө аласыз.
1 стакан кызмат үчүн
| Козу карындын сорту | Таза углеводдор | белок | Майлар |
| Морел (Морел) | 1,5 г | 0.4 г | 2,1 г |
| Ак козу карын | 1,6 г | 0,2 г | 2,2 г |
| Chanterelle | 1,7 г | 0,3 г | 0.8 г |
| Portobello козу карын | 2,2 г | 0,3 г | 1,8 г |
| enoki | 3,3 г | 0,2 г | 1,7 г |
| горбатый | 3,0 г | 0.1 г | 1,4 г |
| Устрица козу карын (Gírgola) | 3,3 г | 0.4 г | 2,8 г |
| shiitake | 4.9 г | 0.6 г | 2,6 г |
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 1,5 г |
| Gordo | 0.4 г |
| белок | 2,1 г |
| Жалпы углеводдор | 3,4 г |
| Fiber | 1,8 г |
| Калориялар | 20 |
булагы: USDA
