жооп: edamame шайкеш кето болушу мүмкүн. Бирок таңгактарды текшериш керек, анткени сорттору көп жана кээ бирлеринде башкаларына караганда углеводдор көп.
Edamame суу жана туз менен толук бышырылган бышпаган соя кабыктарын даярдоонун белгилүү бир ыкмасына берилген аталыш. Бул Кытайда, Японияда жана жалпы эле Азияда абдан кеңири таралган тамак.
100 г едамамада жалпысынан болжол менен 3.71 г карбонгидрат бар. Бул edamame кето шайкеш экенин билдирет. Бирок, тилекке каршы, бул абдан жөнөкөй эмес. Биринчиден, соянын көптөгөн түрлөрү бар. Башка үчүн, едамаме өзү даярдалган тамак болуп саналат. Ошентип, бул тамак үчүн нормалдуу нерсе, аны терең тоңдурулган табуу болуп саналат. Бул өндүрүүчүгө жараша көмүртектердин сандарын абдан айырмалайт. Кээ бирлери карбонгидраттын деңгээли төмөн, бирок башкалары бир топ жогору. Ошентип, идеалдуу пакетти кылдат текшерүү болуп саналат. Төмөнкү таблицада биз терең тоңдурулган эдамаманын кээ бир бренддерин көрсөтөбүз, андыктан углеводдун көлөмү өндүрүүчүгө жараша кандай өзгөрөрүн көрө аласыз.
| ысым | кычкылдар порцияга | Бул кето |
|---|---|---|
| Эдамаме Хасендадо | 8.1 г |  Орточо |
| Edamame Vitasia | 4.8 г |  Si |
| Эдамаме Периси | 3.3 г | Si |
| Эдамаме Миннамаме | 4.7 г | Si |
| Наваррадан келген тоңгон Эдамаме | 6.6 г | Орточо |
| Эдамаме Ла Куерва | 7.4 г | Орточо |
| Эдамаме Чжунхуачаоши | 6.5 г | Орточо |
| Эдамаме Тайгер Хан | 12 г |  Жок |
| Эдамаме Кохё Голландия | 10 г | Жок |
| Эдамаме Лу Ронг | 10.5 г | Жок |
Көрүнүп тургандай, бизде өтө өзгөрүлмө деңгээлдер бар. 3 г үчүн 100 г карбонгидраттан бир аз жогору болгондордо 12 г чейин. Ушул себептен улам, контейнерлерди текшерүү максатка ылайыктуу. Анткени биз күтүлбөгөн жерден күтө алабыз.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 100 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| кычкылдар | 8.91 г |
| Майлар | 5.2 г |
| белок | 11.91 г |
| Fiber | 5.2 г |
| Калориялар | 121 ккал |
булагы: USDA.
