Сабиздин 1 стакан порциясы 8,7 г таза углеводду камтыйт, андыктан күнүмдүк лимитиңизге жалпысынан толук же жарым порцияны кошсоңуз болот. Бирок, алар крахмалга бай, андыктан канчалык керектөөгө көңүл буруңуз.
Сабиз көптөгөн антиоксидант касиетке ээ. Иммундук системаңызды жакшыртыңыз y рактын кээ бир түрлөрүнүн рискин азайтышы мүмкүн. Сабиздин эң белгилүү аш болумдуу артыкчылыктарынын бири - бул көздүн көрүүсүн жакшыртуучу А витамининин көптүгү. Бирок өнүккөн өлкөлөрдүн көпчүлүгү А витаминин нормалдуу тамактанышат, ошондуктан сабиздин көздүн көрүүсүнө тийгизген таасири анча деле байкалбайт.
Чийки сабиз сыяктуу кето чумкуп үчүн сонун тарап болуп саналат ранчеро соусу жана француз пиязы. Сабиз, ошондой эле сабиз үчүн кето алмаштыруучу катары кызмат кыла алат. картөшкө. Бышырылган картошканы эңсеп жатасызбы? Картошканы алмаштырып, бир аз сабизди кууруңуз. Тарбактарыңыздагы картөшкө пюреден жасалган гарнирди сагындыңызбы? Сабизди ашканаңызда кайнатып, анан эзиңиз. Сиз сонун пюре аласыз. Атүгүл этке сабиз кошуп, бай шишкебек бышырып аласыз.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны майдаланган
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 8,7 г |
| Майлар | 0,3 г |
| белок | 1,2 г |
| Жалпы углеводдор | 12,3 г |
| Fiber | 3,6 г |
| Калориялар | 52 |
булагы: USDA
