жооп: Алча кето менен шайкеш келбейт, анткени аларда канттын деңгээли өтө жогору.
Эгер сиз кетогендик диетаны карманып жатсаңыз, тилекке каршы, сиз эч нерсенин үстүнө "тортко глазурь сала албайсыз".
Жаңы алчанын 140 г стандарттык порциясында (болжол менен 1 стакан) 19,5 г таза углевод бар, бул аз углеводдор диетасын кармангандар үчүн чоң сумма. Ар бир алчада 1.2 г таза углевод бар, андыктан бир же эки жесе болот, бирок башкаларды тандаганыңыз оң. көбүрөөк кетогендүү жемиштер.
Кургатылган алча андан да жаман. Бир чыны кургатылган алчада 94 г таза углевод бар. Көпчүлүк кургатылган жемиштер сыяктуу эле, өндүрүүчүлөр кошумчалайт кант суусуздануу процессинде алчанын карбонгидраттуулугун кескин көбөйтөт.
Алчанын ордуна, бул шайкеш кето альтернативаларын жегенди унутпаңыз:
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 19,2 г |
| Майлар | 0,3 г |
| белок | 1,5 г |
| Жалпы углеводдор | 22,1 г |
| Fiber | 2.9 г |
| Калориялар | 87 |
булагы: USDA
