Bersiv: Di her kevçîyek xwarinê de 2 gram karbohîdartan safî ye, wasabi bi qebareya karbohîdratê pir zêde ye, lê ji ber kêmbûna mîqdara ku bi gelemperî di xwarinê de tê vexwarin keto ye.
Wasabi sebzeyek tûj e ku hûn pir îhtîmal e ku hûn ji bo xwe wekî topan bibînin sushi. Ew xizmekî nêzîkê ye hesp, ji ber vê yekê li hin herêman ew wekî "hespek Japonî" tê binav kirin.
Di her servîsa wasabî de (1 kevçîyek xwarinê) 2 g karbohîdratên net hene. Ew ji bo şîrînek hindikek karbohîdartan zêde ye, lê heke hûn bi rastî dixwazin wasabi bin hûn dikarin wê di mîqdarên piçûk de hebin.
Bifikirin ku xwe bi rojek nîv xizmetê sînordar bikin da ku ji sînorên xwe yên karbohîdartan dûr nekevin.
Wasabi çavkaniyek rûnê baş e, bi 0.5 g ji bo her xizmetê. Xwarina keto hemî li ser vexwarina rûn e, ji ber vê yekê her gava ku hûn xwarinek rûn zêde ku hûn jê hez dikin bibînin, ew mîna serfiraziyekê ye.
Vîtamîn û xurek
Wasabî zebzeyek e ku ji famîleya xaçperestan e, wek kale y brokolî. Zanyar bi sebzeyên xaçparêz re eleqedar dibin ji ber ku xuya dikin pêkhateyên ku pêşî li penceşêrê digirin hene, û kesên ku sebzeyên xaçparêz ên mîna wesabî vedixwin xwedî wan in kêmtir dibe ku kansera pişikê pêşve bibe o kanserê kolonî. Li gorî xwarinên mîna gûz û sebzeyên bi pelên kesk, wasabi di xurdeyan de kêm e. Bi nermî jê kêfê bikin, lê nehêlin xwarina wê karbohîdartên din ên tendurist ji holê rabike.
Alternatîfên
Heke hûn ji tûj hez dikin û ji wesabî re alternatîfek dixwazin ku bi parêza keto re hevahengtir e, biceribînin. Sosê RedHot ya Frank. Ev sosê têkiliyek tûj li xwarina we zêde dike, û vebijarkek bê karbohîdar e.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 Scoop
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 2,0 g |
| rûn | 0,5 g |
| Protein | 0.1 g |
| Karbohîdartên tevahî | 2,3 g |
| Mûyik | 0,3 g |
| Calories | 15 |
Çavkaniyê: USDA
