Pumpkin Spice Hot Chocolate Recipe

Ev çîkolata germ a biharata kumpê ya hevrîşim û nerm pê tê çêkirin pureyê gûzê biharata padîşahê padîşah û kulikê ji bo tama demsala payîzê ya xweş. Fêr bibin ka meriv çawa vê reçeteya hêsan li malê, ji sifirê, bi malzemeyên bi rastî yên xurdemenî çêdike.

Bê şekir Pumpkin Spice Hot Chocolate

Pirsgirêka rastîn ya piraniya vexwarinên çîkolata germ ne çîkolata ye, ew naveroka şekir e. Ev çîkolata germ a biharata kulkê bê şekir, kêm-karbohîdar û bê gluten e, ku ew ji navnîşa weya reçeteya payîz û zivistanê re pêveka bêkêmasî dike.

Latên biharatên kumpêlan û reçeteyên çikolata germ in tijî şekir Ya xerabtir, ew pêvekên sentetîk vedigirin da ku ew di şûna kulîlka rastîn de tama kuncikê çêbike.

Heke hûn li ser parêzek kêm-karbon an ketogenîk in, bi taybetî girîng e ku hûn ji şekirê dûr bisekinin û li ser malzemeyên kêm-karbohîdar û xurdemendî tevbigerin.

Xem neke, ev çîkolata germ a germ hîn jî vebijarkek fantastîk e, kremî û bi antîoksîdanên ku li dijî radîkalên azad şer dikin heya berfê tije ye. Li ser bixwînin da ku hûn li ser hemî feydeyên tenduristiyê yên vê shake û pêkhateyên wê fêr bibin.

Ev vexwarina kremî û xweş ev e:

• Biharatî.
• Creamy.
• Decadent.
• Dairy free.
• Vegan.
• Di xurdeyan de dense.
• Tama çikolata dewlemend.

Materyalên sereke yên vê çîkolata germ a biharata kulkê ev in:

• petrolê MCT.
• Alîrê gûzê.
• Krema gûzê.
• Kulîlk.
• Toza kakao.

Melzemeyên Bijarî:

• Darçîn birijînin.
• Nîvişk.
• Ekstrakta vanilla ya xwezayî.

Feydeyên Tenduristî yên Madeyên Çîkolata Germ ên Pumpkin Spice

# 1. Di antîoksîdan de zêde

Şîrê ku bi giya tê xwarin ji bo pir kesan beşek ji parêzek ketogenîk a tendurist e (heta ku hûn ji şîrkêşiyê re hesas an alerjîk bin), lê ev reçeteya taybetî bê şîr e.

Ji ber ku di nav de gelek feydeyên dijî-înflamatuar hene şîrê almond y coco. Di şîrê almond de vîtamînek E, antîoksîdanek hêzdar heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn li dijî radîkalên azad şer bikin û stresa oksîdatîf kêm bikin ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Bi tenê 30 g / 1 oz. servîsa behîv, hûn ê vîtamîn, antîoksîdan û hêmanên şopê jî bibînin ku tê de [⁴]:

• Manganese: 32% ji RDI ya we.
• Magnesium: 19% ji RDI ya we.
• Vîtamîn B2 (riboflavin): 17% ji RDI ya we.
• Fosfor: 14% ji RDI ya we.
• Sifir: 14% ji RDI ya we.
• Kalsiyûm: 7% ji RDI ya we.

Pumpkin alpha-carotene, beta-carotene, û beta-cryptoxanthin, antîoksîdanên din ên parastinê hene ku alîkariya kêmkirina iltîhaba dike ( ⁵ ).

Û toza kakao pêkhateyên bi navê flavonoids û polyphenols dihewîne ku di heman demê de xwedî bandorên antîoksîdan û dij-înflamatuar ên hêzdar in.

Polyphenol bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ne, yên wekî birêkûpêkkirina tansiyona xwînê, başkirina kolesterolê, û kêmkirina iltîhaba dema ku bi mîqdarên mezin têne girtin. ⁶ ).

# 2. Ew dikare alîkariya çêtirkirina fonksiyona mêjî bike

Digel vê yekê ku hûn ji bo Halloween û Roja Spasdariyê di ruhek cejnê de bihêlin, kumbol û kakao antîoksîdan hene ku di heman demê de dikare tenduristiya mêjî jî biparêze. Mînakî, vîtamîn E dikare mejiyê we ji kêmbûna temenî biparêze ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Rûnê MCT bi rûnên zincîra navîn, an MCTs, asîdên rûnê yên tendurist ku mêjiyê we bi enerjiya bilez û hêsan peyda dikin, barkirî ye. Heke bi gelemperî bi mijê mêjî an enerjiyê re pirsgirêkek we heye, ev vexwar dikare bibe alîkar ku hêzek derûnî peyda bike.

# 3. Ew dikare tansiyona xwînê û asta kolesterolê baştir bike.

Berevajî baweriya gel, rûn beşdarî nexweşiya dil nake. Bi rastî, vexwarinên xurdemendî, kêm-carb, ketogenîk ên mîna vê yekê dikarin bibin alîkar.

Piraniya rûnên di şîrê behîv de monotêrkirî ne, celebek rûnê ku bi birêkûpêkkirina asta kolesterolê ve girêdayî ye û li hember sendroma metabolîk diparêze. ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Toza kakao, bi polîfenolên xwe yên bi hêz, ji bo tenduristiya dil jî pir xweş e û xwedî feydeyên dijî-înflamatuar e. Gelek hêmanên di kakaoyê de jî bi kêmkirina tansiyona xwînê, kêmkirina asta LDL, û kêmkirina xetera krîza dil û felcê ve, û baştirkirina gerîdok û tenduristiya giştî ya dil ve girêdayî ne. ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Şîrê gûzê tev û krem gûzê Ew di MCT-ê de, bi taybetî acid lauric, jî dewlemend in. Lauric acid di rûnê gûzê de dikare bibe alîkar ku kolesterola LDL ya "xirab" kêm bike û kolesterolê HDL "baş" zêde bike. ¹⁹ ).

Ev çîkolata germ a biharata kulkê bê guman we di sibehên sar ên payîzê, şevên payîzê yên sar, an jî her gava ku hûn vexwarinek germ, biharat û kremî bixwazin we germ dike.

Pumpkin Spice Hot Chocolate

Ev tewra tûj a li ser çîkolata germ a klasîk her tiştî heye - ew bê şekir, kêm-karbohîdar, ketogenîk e û bi tamê tije ye. Di her şevek sar de bi vê çîkolata germ a biharata kulkê rehet bibin û ji tama wê ya xweş kêfê bikin.

• Dema amadekirinê: 2 minutos.
• Dema pijandinê: 5 minutos.
• Dema giştî: 7 minutos.

Ingredients

• 1 kasa şîrê behîv an gûzê li gorî we.
• 1 kasa krema gûzê.
• 2 kevçîyên xwarinê yên pûkê.
• 1,5 kevçîyek toz kakao.
• 1 kevçîyê xwarinê toza rûnê MCT.
• ¼ kevçîya çayê biharata pîta kundikê.
• ¼ kevçîçek darçîn (vebijarkî).

Rêber

1. Di tepsiyek piçûk de li ser germa navîn, şîrê bafûn û krema gûzê bi germahiya ku tê xwestin germ bikin, ne hewce ye ku ew tam bikele.
2. Dema ku germ bibe, şîr û malzemeyên mayî têxin blendereke bi lez û bez, heta ku baş tevbigerin (divê piçek kef bibe).
3. Di nav du qedehan de birijînin û ger bixwazin, bi xamaya gûzê ya qamçiyandî an jî xamaya qamçiyan a li malê bixin ser.

Notes

Ger we blenderek bilez tune, netirsin! Hûn dikarin malzemeyên mayî jî têxin satilê û ji bo tevlihevkirinê jî mîksera destî bikar bînin.

Nutrition

• Mezinahiya beşê: 2.
• Kalorî: 307.
• Fat: 31 gram
• Karbohydrates: 2,5 gram
• Fiber: 6 gram
• Protein: 2 gram

Palabras clave: Rêbaza Çîkolata Germ a Pumpkin Spice ya kêm Carb.