Dema ku hûn li vî nanê Rojhilata Navîn difikirin, belkî hûn celebek hevîrê rûvî û dor dihesibînin, lê nanê Naan bi rastî çi ye û ji ku tê?
Naan di farisî de bi rastî tê wateya "nan". Naan nanê hevîrtirşk e ku di pêjgeha kevneşopî de li seranserê Rojhilata Navîn, Asya Navîn û Asyaya Başûr tê dîtin.
Awayê kevneşopî ya çêkirina Naan tevlihevkirina ardê spî bi çandek hevîrtirşkê û têra mastê ku hevîrê hevîrek biharî bide tevlihevkirinê pêk tîne. Wekî ku hûn dikarin texmîn bikin, ev ne kêm carb an ketogenîk e. Lêbelê, ev reçeteya nanê keto ya Naan alternatîfek bêkêmasî ye ji nanê xweya bijare re.
Ev keto Naan bi tevahî tenê 223 kalorî dihewîne, di nav de 18,8 gram rûnên saxlem, diwanzdeh gram karbohîdartan, heşt û nîv gram. karbohîdartan net û sê gram proteîn. Materyalên di vê reçeteya taybetî de hene ardê gûzê, ardê kelê, toza sîr, xwêya deryaya Hîmalaya, toza pijandinê, şîrê gûzê tev, hêkek û kevçîyek sîrka sêvê.
Dema ku dor tê ser şîrê gûzê, girîng e ku hûn pê ewle bin ku hûn şîrê gûzê yê xwezayî tijî rûnên saxlem bikar tînin. Wekî din, hin feydeyên girîng dikarin winda bibin. Tevahiya şîrê gûzê hate destnîşan kirin ku tenduristî û fonksiyona dil baştir dike, bi peydakirina hîdratasyona çêtirîn û trîglîserîdên zincîra navîn pêşî li westandinê digire, qebzîbûnê kêm dike, fonksiyona pergala digestive çêtir dike, û tewra jî dibe alîkar ku rûnê bişewitîne û masûlkeyê pêşve bibe.
Dema ku ev keto Naan dikare bi germî û bi qatek rûnê rûnê bi gîha xweş were xizmet kirin, çend away hene ku meriv vê delaliya Rojhilata Navîn xizmet bike. Ev keto Naan dikare ji bo bingehek mezin be keto pizza, tacos kêm carb, nanê sandwîç, qalikek şîrînek tije, fajitasên kêm karbohîdartan, keto quesadillas, an jî hetta ku bi hummusek kêm karbohîdartan an sosek din a bijartina we re xizmet bikin.
Ne girîng e ku hûn bi kîjan awayê biryar didin ku hûn vê reçeteya nanê keto Naan-a taybetî xizmet bikin, hûn garantî dikin ku hûn xwe xweş û tijî hîs bikin bêyî ku pir xemgîn bibin ku hûn rojê li ser makroyên keto-ya xwe firçe bikin.
Nanê Keto Naan Pijandin
Ev keto Naan-a tamxweş ji bo nanê weya bijare cîgirek kêm-karbohîdar e, ji ber ku ew hemî rûnên saxlem bêyî karbohîdartên zêde yên ku nanê weya tîpîk peyda dike dihewîne.
- Dema amadekirinê: Minutes 5
- Dema xwarinê: Minutes 10
- Dema giştî: Minutes 15
- Birêvebirinî: 4
- Kategorî: biha
- Jûreya mitbaxê: asyayî
Ingredients
- 1/3 kevçîyê ardê gûzê bi hûrgilî hatiye xwar
- 1 kevçîyê çayê ardê kerê zêrîn
- 1 kevçîyê çayê toza sîr
- 1/4 kevçîyê çayê xwêya Hîmalaya pembe
- 1 kevçîyek çayê xweliya pijandinê
- 1 qedeh şîrê gûzê bi tevahî konservekirî
- 1 hêka mezin
- 1 kevçîçek sîrka sêvê
Rêber
- Firinê li 220º C / 425º Fê germ bikin
- Di taseke mezin de şîr, hêk û sîrke bi hev re bikin.
- Dema ku hûn têkelê lêdixin malzemeyên hişk sift bikin.
- Dûv re, tasa 10 hûrdeman bidin aliyekî, dema ku batter stûr bibe.
- Tepsiyek bi kaxezek perçê vekin.
- Bikin 4 nanên Naan. Nêzîkî ¼ înç qalind, 4 înç dirêj, û 2-3 înç fireh e.
- Ji bo 15-20 deqîqeyan, heta ku hûrgelên zêrîn û zêrîn ên zêrîn bixwin.
- Ji tenûrê derxin, rûnê zeytê birijînin û servîs bikin. Nanên bermayî heta 2 rojan di konteynerek negirtî de li germahiya odeyê hilînin. Toast ku germ bikin.
Nutrition
- Kalorî: 223
- Fats: 18,8 g
- Karbohydrates: 12,1 g (karbohîdartan: 8,5 g)
- Fiber: 3,6 g
- Protein: 3,1 g
Palabras clave: Nanê Keto Naan