Are nû ji bo parêza ketogenic Lê hûn xwe dişoxilînin ku hûn alternatîfên kêm karbohîdartan ji xwarinên ku we her gav dixwarin bibînin? Ji bo hin kesan, bi tenê guheztina xwarinên heyî di parêza xwe de bi cîgirên ku keto-dost in û malzemeyên kalîteyê vedigirin rêyek bingehîn e ku meriv bi armancên xwe re bidomîne. Ne hewce ye ku were gotin, ev jî dê ji we re bibe alîkar dewletek ketogenîk biparêzin.
Yek ji xwarinên herî populer ên bi karbohîdartan ku hûn îro li firotgehan dibînin pretzel in. Piraniya nifûsê an di dema dema vala de an jî ji bo bûyerek diyarkirî, rojane hin cûre çerezan dixwin.
Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin vê yekê bikin xwarina kêm-karbohîdartan a nenas bi parêzek keto re hevaheng be? Biceribînin ku xwe bikin.
Van çerezên tûj ên tovê chia ne tenê karbohîdartan kêm in, lê ew bi feydeyên tenduristiyê yên ecêb jî têne barkirin. Wekî bingeha vê xwarinê, tovên chia çavkaniyek bingehîn a asîdên rûn ên omega-3, fiber, hesin, kalsiyûm, û tewra antîoksîdanên girîng peyda dikin.
Cara din ku hûn nizanin kîjan xwarinê an aliyek ji bo kombûn an partiya xwe ya pêşeroj bînin, van çerezên Tovê Chia Crispy wekî dermanek têrker û tijî ku hemî temaşevanên partiyê dikarin jê kêfê bistînin bi qamçiyan bikin.
çerezên tovê chia yên tirş
Van çerezên tovê chia-ya tamxweş ji bo xwarina weya bijare cîgirek kêm-karbohîdar a hêja ne ji ber ku ew bê karbohîdar an kaloriyên nepêwist hejmûna tevahî pak dikin.
- Dema amadekirinê: Minutes 5
- Dema xwarinê: Minutes 15
- Dema giştî: Minutes 35
- Birêvebirinî: 35 çerez
Ingredients
- ½ kevçî ardê behîv
- ½ kasa tovên chia
- P çaya xwê
- 1 hêka mezin, lêdan
- Xwêya zirav
- Bîbera nû teze
Rêber
- Firinê di germahiya 165º C / 325º F de germ bikin.
- Di tasekê de ardê bafûn, tovên chia û xwê lê zêde bikin. Bixin heta ku her tişt bi tevahî tevlihev bibe.
- Di tasa malzemeyên hişk de hêka lêdanî têxin û bi destên xwe tevlê hev bikin.
- Du perçeyên kaxizên pergamentê bi spraya pijandinê birijînin. Parçeyek, rûnê rûnê jor, û hevîrê li navendê bixin. Parçeyê din, rûnê rûnê berjêr bixin da ku bi hevîrê bikevin û bi sivikî pê bixin.
- Bi kulmekê hevîrê dixin qatek pir zirav.
- Serê kaxeza parchmentê jê bikin û bavêjin. Bi baldarî çarşefek pijandinê li binê kaxeza pergamentê bi hevîr bi ser de bixin.
- Bi kartekî pizzayê an kêrê, hevîrê bi qebareya kuxikê tê xwestin bibirrin.
- Xwêya qalind û îsota reş bi ser hevîrê de birijînin.
- 15 deqeyan çerezan bipêjin.
- Kulîçeyan ji tenûrê derxînin û 15 deqîqeyan bihêlin berî bişkînin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 5 çerez
- Kalorî: 118
- Fats: 8,6 g
- Karbohydrates: 7,2 g (karbohîdartan: 1,9 g)
- Protein: 4,6 g
Palabras clave: çerezên tovê chia