Zanistiya rûnên bingehîn: Serêş, windakirina giran, û bêtir

Dîmena tenduristiyê pîşesaziyek pir mîlyar dolar e, di nav de her tişt ji dersên yogayê bigire heya krem ​​û masajên biha.

Û rûnên bingehîn bê guman cihê xwe di pîşesaziya tenduristiyê de dîtine. Bê guman, ew bîhnek ecêb in, lê gelo ew bi rastî dikarin bi tiştên wekî kêmbûna giran, serêş û xewê re bibin alîkar?

Ma zanist li pişt hîpeyê heye?

Derket holê ku tiştên bingehîn dikarin ji plansaziya tenduristiya we re pêvekek hêja bin.

Ew ê bi rastî dema ku meriv giraniya xwe winda bike an hin nîşanan derbas bike şûna adetên xwarina baş û werzîşê domdar nagire.

Lê rûnên bingehîn dikarin alîkariya kêmkirina giraniyê bikin, asta şekirê xwînê kontrol bikin, enerjiyê zêde bikin û bibin alîkar ku stresê kêm bikin. Vê gotarê rûnên bingehîn ên çêtirîn ên ku hûn dikarin bikar bînin da ku rûnê laş bişewitînin û giraniya xwe winda bikin nirxand.

Rûnên bingehîn çi ne?

Rûnên bingehîn ji nebatên derman ên bîhnxweş têne. Dema ku hûn lîmonek jêdikin an bêhna kulîlka xweya bijare bêhn dikin, bêhna ku hûn pê dihesin ji rûnên bingehîn ên nebatê çêdibe.

Nebatên ku rûnên bingehîn hildiberînin dikarin wan li gelek deverên cihêreng hilînin, di nav de kulîlk, stûn, dar, kok, rezîn, tov, fêkî û pelan.

Rûnên bingehîn ji bîhnek xweş wêdetir in. Ew nebatê ji hin nêçîrvanan mîna kêzikan diparêzin, bi enfeksiyonê şer dikin, û tewra dikarin alîkariya nebatê jî bikin heke ew birîndar bûbe baş bibe.

Bi heman rengî, pir kes rûnên bingehîn ji bo taybetmendiyên xwe yên derman û pêşvebirina tenduristiyê bikar tînin.

Rûnên bingehîn pir konsantrekirî ne: ji bo hilberandina rûnek piçûk pêdivî ye ku mîqdarek mezin materyalê nebatê hewce bike. Mînakî, ji bo afirandina dilopek rûnê gulê, dibe ku heya 50 kulîlkan hewce bike.

Ji ber ku rûnên bingehîn ên saf ew qas berhevkirî ne, rûnek piçûk dikare rêyek dirêj biçe. Tenê çend dilop rûnê bingehîn pêkhateyên hêja hene ku bandorê li tenduristiya we dike.

5 feydeyên tenduristiyê yên rûnên bingehîn ên ku bi zanistî têne piştgirî kirin

Mirov îdîa dikin ku rûnên bingehîn ji kêmkirina kîloyan bigire heya penceşêrê bi her tiştî re dibe alîkar. Digel ku hin zanyarî li ser rûnên bingehîn hene, hûn ê baş bikin ku hûn ji îdîayên tundtir hişyar bin.

Rûnên bingehîn di çêtirîn de temamker in û ne cîhgirek jiyanek tendurist in. Bê guman ew ne şûna lênihêrîna bijîşkî ne.

Digel vê yekê, hin karanîna rastîn ên rûnên bingehîn hene.

# 1. Serêş û mîgrenê

Rûnên bingehîn ên îsotê û lavender dikare ji serêş û mîgrenê re bibe alîkar.

Lêkolînek li bandorên rûnê îsotê li ser serêşê nihêrî. Kesên ku rûnê îsotê li eniya xwe dan, piştî ku serêşê kişandin, kêmbûnek girîng di êşê de dît, ku 60 hûrdem berdewam kir. Bandor bi girtina acetaminophen (Tylenol) re wekhev bûn.

Lêkolînek din bi taybetî li bandorên li ser mîgrenê nihêrî. Kesên bi mîgrenê ku rûnê bingehîn ên lavenderê bi navgîniya belavkerê ve 15 hûrdeman hildiweşînin, bêyî bandorên aliyî rehetiyek girîng a mîgrenê heye.

# 2. Xewn

Nêzîkî 50 heta 70 mîlyon Amerîkî têne texmîn kirin êşkişîn xewçêr. Ger hûn bi şev di xew de dijwar bin, rûnê lavender dikare bibe alîkar.

Lêkolînek dawî ya 11 lêkolînan dît ku ya lavender petrolê bingehîn inhalation Bi navgînek belavker xewê bêyî bandorên alî çêtir dike.

Lêkolînek din jî bi heman armancê hate kirin dît ku rûnê lavender bi taybetî ji bo jinên piştî zayînê alîkar e, komek ku tê de tengasiya xewê pir gelemperî ye.

# 3. Konsantrekirin û hînbûn

Rûnên bingehîn jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bala xwe bidin.

Lêkolînek hate dîtin ji aromatherapy bi sagesage officinalis) hafize û zanînê baştir dike. Her ku mirov dozê zêde kir, haya wan, hişyarî, aramî û razîbûna wan çêtir bû.

Rûnê bingehîn Rosemary Di heman demê de tê zanîn ku li gorî kontrolên ku ev rûn negirtine performansa derûnî, bîranîn û leza bîranînê zêde dike.

# 4. Pergala nefesê

Rûnên bingehîn dikarin di hin pirsgirêkên nefesê de ji alerjiyê bigire heya astimê (her çend ew bê guman şûna bandora înhalatorê nagirin) ji we re bibin alîkar.

Rûnê Eucalyptus bi çalakiya xwe ya antîbakterî û çavbirçî tenduristiya respirasyonê çêtir dike. Pirsgirêkên wekî bronşît, sinusît û alerjîyê radike.

Lêkolînek lêkolîn kirin bikaranîna eucalyptus di mirovên bi nexweşiya pişikê ya kronîk a astengdar de û hate dîtin ku koma ku eucalyptus bikar tîne zêdebûnek di fonksiyona pişikê de û kalîteya jiyanê çêtir dît.

# 5. Nerazîbûnê

Yek ji karanîna rojane ya rûnê dara çayê ew e ku li şûna kêzikên zirardar ên mîna DEET (N, N-Diethyl-Toluamide) bigire.

Komek lêkolîner bandora rûnê dara çayê ceribandin li dijî mêşên malê yên di dewaran de. Dewar bi rûnê bingehîn ê dara çayê bi rêjeya %5 hatin dermankirin. Piştî 12 saetan, tedawiya rûnê dara çayê ji sedî 100 bandoriya kêzikan di paşvexistina mêşên ga de nîşan da.

Ma rûnên bingehîn dikarin ji we re bibin alîkar ku giraniya we winda bikin?

Rûnên bingehîn rasterast windakirina giraniyê nakin û ne şûna parêzek baş û werzîşê ya domdar in. Lêbelê, ew dikarin neyekser bi awayên cûda kêmkirina giraniyê pêşve bibin.

# 1. Zêdetir enerjî hebe

Rûnên bingehîn mîna bergamot y Mint ew dikarin bibin mifteya başkirina çalakiya laşî ya we dema ku hûn li ser hiatusê ne.

Çi stresa jiyana rojane be an jî westandina laşî be ku we depresyon dike, rûnên bingehîn dikarin we bi enerjîktir hîs bikin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di wan rojên ku hûn nexwazin biçin werzîşê. .

# 2. rûnê şewitandinê

Rûnên bingehîn ên leymûn û grapefruit bandorê li pergala nervê ya xweser dike û dikare bi taybetî li ser demarên ku di nav tevna rûnê re derbas dibin tevbigere.. Lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku bikaranîna rûnên bingehîn ên leymûn û greypfruit dibe sedema kêmbûna giraniya laş û zêdekirina rûn.

# 3. xew

Xew di kêmkirina kîloyan de faktorek girîng e û pir caran kêm tê texmîn kirin. Xewa ne-kalîteyê pêşbîniyek hêja ya qelewbûnê ye. Dema ku hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, xewa baş pêdivî ye.

Wekî ku we berê xwend, aromaterapî alternatîfek xwezayî ya populer e ji bo dermanên xewê, digel ku rûnê bingehîn ê lavender rê li ber bandorên xweya xewê digire ku di van 3 lêkolînan de têne destnîşan kirin: xwendin 1, xwendin 2, xwendin 3.

# 4. Stresê kêm bikin

Stres dikare metabolîzma we sist bike û xwarinek hestyarî derxînin ku her parêzek kêmkirina kîloyê ya ku baş hatî sêwirandin sabote dike.

Rûnên bingehîn dema ku meriv ji stresê derdixe dibe hevalbendek domdar. Rûnên Lavender û porteqala şîrîn rehet bike stres bi aramkirina pergala nerva navendî.

5 herî baş rûnên bingehîn ji bo kêmkirina kîloyan

# 1. Grapefruit

Yek ji pêkhateyên ku di greypfruit an rûnê bingehîn ên grapefruit de têne dîtin, ew e nootkatone, di van demên dawî de ji bo potansiyela xwe ya ji bo kêmkirina kîloyan gelek bal kişandiye.

Lêkolînek li ser mişkan dît ku girtina dirêj-dirêj a nootkatone windakirina giraniyê lez dike û performansa laşî baştir dike. Lekolînwan guman dikin ku ev bandor ji ber zêdebûna metabolîzma rûn û glukozê di masûlkeyên skeletal û kezebê de bû.

Têkiliyek din ku di rûnê greypfruit de tê dîtin, limonene, dibe ku bandorên windakirina giran jî hebe. Dema ku komek mişk di hefteyê de sê caran 15 hûrdeman bi bêhna rûnê bingehîn greypfruit re rû bi rû man, wan kêmbûnek girîng di xwarina xwarinê û giraniya laş de nîşan da.

# 2. Bergamot

Rûnê bingehîn ên Bergamot dil û westandinê kêm dike, ku gava ku hûn hewce ne ku hûn enerjiyê bibînin da ku armancên xwe pêk bînin pir xweş e.

Lêkolînek dît ku jinên ku aromaterapiya rûnê bingehîn ê bergamot wergirtine, hestiyar zêde bûne, fikar kêm bûne, û enerjî zêde bûne. Ev tê vê wateyê ku tu hincet nînin ku hûn piştî rojek kar a stresê li salonê nexin.

# 3. Lavender

Ger stres û fikar we bi şev hişyar dihêlin, lavender ji bo we rûnê bingehîn e. Ew ne tenê nerv û fikaran aram dike, lê ew di heman demê de qalîteya xewê çêtir dike ku ji hêla 3 lêkolînên jêrîn ve hatî destnîşan kirin: xwendin 1, xwendin 2, xwendin 3.

# 4. Lemon

Rûnê bingehîn ê lîmonê dermankerek xwezayî ya stresê ye. Ew bi riya riya dopamînê dixebite ku stresê sist bike û êşa laşî kêm bike.

Lêkolînên li ser heywanan destnîşan kirin ku rûnê lîmonê jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir rûn bişewitînin. Dema ku mişk bi rûnê bingehîn ê lîmonê hatin dermankirin, pergalên wan ên nervê yên sempatîk çalak bûn, nemaze rîskên ku di nav tevna wan a rûn a spî re derbas dibin.

Zêdebûna çalakiya nerva sempatîk hilweşîna rûnê zêde kir û zêdebûna giraniyê ji holê rakir.

# 5. Mint

Lêkolînek yek nîşan da Kesên ku rûnê îsotê 10 rojan bi ava îsotê vexwaribûn, di performansa werzîşê ya giştî, kapasîteya xebata laşî û hêzê de zêdebûnek nîşan dan.

Zanyaran bawer kirin ku ev bandor ji ber şiyana îsotê ye ku masûlkeyên nerm ên bronşîal rehet dike, hewayê û giraniya oksîjenê di mêjî de zêde dike, û asta laktate xwînê kêm dike.

Meriv çawa rûnên bingehîn bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike

Du awayên herî gelemperî yên karanîna rûnên bingehîn aromatherapy û serîlêdana herêmî ne. Hin rûnên bingehîn dikarin hundurîn werin girtin, lê gelek ji wan ji bo vexwarina devkî ne guncaw in. Berî ku rûnê bingehîn bistînin, her gav şûşê kontrol bikin. Û divê hûn her gav wan bi avê veşêrin.

Aromatherapy Ew serîlêdana herî naskirî ya rûnên bingehîn e û bi gelemperî gava ku hûn nebawer in ku hûn bi rûnê xwe re çi bikin, behîsa herî pêbawer e. Pir kes belavkerek bikar tînin ku rûnê bi avê re tevlihev dike û wekî buharê berdide hundurê odeyê.

Serlêdana Topical Di heman demê de ew rêyek populer e ku meriv rûnên bingehîn bikar bîne, heya ku hûn hilgirek an sepankarek bikar bînin da ku rûn bişewitînin da ku ew çermê we neşewitîne.

Hilgir an sepkerên herî gelemperî yên rûnên bingehîn rûnê kakao, rûnê şê, rûnê gûzê, aloe, rûnê baxê şîrîn, û rûnê jojoba ne.

Rûnên bingehîn bi çerm û di nav xwînê de têne girtin, ji ber vê yekê rûnên bingehîn ên herêmî bi bandor in.

Rîsk û hişyariyên rûnên bingehîn

Awayê çêtirîn ku meriv giran winda bike

Rûnên bingehîn dema ku hûn hewl didin giraniya xwe winda bikin dikarin amûrek girîng bin ku hûn di berîka xwe de hilgirin, lê awayên çêtirîn ên windakirina giran ên klasîk in:

1. Parêz: Hûn nikarin rûnek bingehîn di parêzek belengaz de bikar bînin û hêvî bikin ku giraniya xwe winda bikin. Tiştê ku hûn dixwin di kêmkirina kîloyan de faktora herî girîng e. Xwarina ketogenîk rêgezek girîng e ku meriv şewitandina rûnê zêde bike dema ku enerjî û baldariya derûnî ya we baştir dike. Ji bo serişteyên li ser destpêkirina parêza ketogenîk, binêre Rêbernameya Keto Kickstart ji bo dîtina bernameyek gav-bi-gav a 30-rojî.
2. Çalakiya fizîkî: Werzîş bingehek din a windakirina giran û tenduristiya giştî ye. Ma hûn dikin beden-avahî, perwerdeya fitarê an cardio, ger hûn encaman dixwazin, pê ewle bin ku tevgerê bidomînin.
3. Xew: Ji bo kêmkirina giraniya şevê xewek baş girîng e. Kêmbûna giran li ser laşê we dijwar e; hûn hewce ne ku hûn baş razên ku bi rêkûpêk baş bibin.

Rêza jêrîn: Ma rûnên bingehîn bi rastî dixebitin?

Rûnên bingehîn amûrek fantastîk e ku hûn di rêwîtiya xweya tenduristiyê de bi xwe re bibin. Ew dikarin bibin alîkar ku serêşê kêm bikin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi xew ve biçin.

Hin jî dikarin di riya weya windakirina giran de ji we re bibin alîkar.

Lê mîna her aliyekî din ê windakirina giraniyê, ew bi xwe nikarin vî karî bikin. Bi parêzek baş, tevgera domdar, û bêhnvedana têr re, rûnên bingehîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên laşî.