ಉತ್ತರ: ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಸುಮಾರು ಬೀಜಗಳು ಅನಾನಸ್‌ಗಳ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಪೈನ್‌ಗಳ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಬಿಳಿ, ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಮೇಂಡ್ರಾಗಳು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೀಜಗಳು.
30 ಗ್ರಾಂ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಒಟ್ಟು 2.82 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೀಟೋ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಉಳಿದಂತೆ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.
ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅದರ ಉಪ್ಪಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರಿದ್ದಾರೆ ಬೀಜಗಳು ಇವುಗಳು ಕೀಟೊಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 0 kcal |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ.
