ಉತ್ತರ: ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೋ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೀಜಗಳು ಅವರ ಜೊತೆಗೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ "ಹರ್ಮಾನಾಸ್"ದಿ ಪೆಕನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು. ಅವುಗಳು ಈ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ 2.4 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 55g ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು 2.8g ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಒಮೆಗಾ -6) ಮತ್ತು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ (ಒಮೆಗಾ -9) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಲೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬ್ಲೀಚರ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಕಂದು ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬಹುತೇಕ ಇಷ್ಟ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳುಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 3000 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು B1, B2, B3, B5 ಮತ್ತು B9 ನಂತಹ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ C. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬೀಜಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟೊಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 50 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.55 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 31.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 8.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 4.15 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 337 kcal |
