ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಕೀಟೋ?

ಉತ್ತರ: ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಕೀಟೋ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಕೋ ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ನುಟೆಲ್ಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ನ 50 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 3.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟೊ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೆಕನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಕೀಟೋದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 50 ಗ್ರಾಂ

ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ