ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸುಮಾರು "ಹೂಕೋಸು ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್" ಅಪ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಿಕನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಟ್ಯೂಸ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚಿನವರು ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಕೀಟೋ ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರವೇಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬರ್ಗರ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಾಹಸಮಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಬೇಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇಕನ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೆಟೊ ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ:

• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ
• ಡೆಲಿಕೋಸಾ.
• ಟೇಸ್ಟಿ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಅವಳು.
• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ.
• ಕರಿ ಮೆಣಸು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಚಪ್.
• ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್.
• ಜಲಪೆನೊ ಮೆಣಸುಗಳು (ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಲು).

ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೆಸಿಪಿಯ 4 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು.

# 1: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಾಂಶವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು) ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕರಿಮೆಣಸಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಸಾಲೆಯು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕರಿಮೆಣಸು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁶ ).

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

# 2: ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಈಗ ಖರೀದಿಸಿ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರದ ಗೋಮಾಂಸವು CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ( ⁷ ).

CLA ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁸ ).

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ CLA ವಿಷಯದ ನಡುವಿನ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ( ⁹ ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಜೀವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೊಲೊನ್, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದೆ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 3: ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁴ ).

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ( ¹⁸ ).

ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ¹⁹ ).

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ( ²⁰ ).

ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್‌ನ ನೋಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಗೆರ್ಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಕೀಟೋ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ ಭತ್ಯೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೀಟೋ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಪೆಸ್ಟೊ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪೈ.
• ಬಿಸಿ ಚಿಲಿ ಲೆಮನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳು.
• ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ಕೆಟೊ ಪೀಚ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪೈ.

ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ಕೀಟೋ-ಪ್ರೇರಿತ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
• ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
• ಇಟಾಲಿಯನ್ ವಾರದ ದಿನದ ಟರ್ಕಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ, ಜಗಳ-ಮುಕ್ತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 20 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 20 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 40 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 12 ತುಂಡುಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಚಮಚ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• 1 ಕೆಜಿ / 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ.
• 85g / 3oz ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಚೌಕವಾಗಿ.
• ½ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ½ ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ.
• 1 ½ ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಅಥವಾ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 190º C / 375º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
3. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಇರಿಸಿ.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.
6. ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
7. ಮಧ್ಯಮ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
8. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮಾಂಸದ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉಳಿದ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
9. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಇದು 15 ರಿಂದ 18 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆದ ನಂತರ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ತುಣುಕು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 234.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 14,8 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1,4 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 22,4 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.