ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಲೆಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಸುಸ್ತಾಗಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನೋಡಬೇಡಿ. ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್‌ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಿನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು: ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು y ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಅಗ್ವಕಟೆ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ. ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು y ಬೇಕನ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಾಗಿ. ಈ ಕೀಟೋ ಬನ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಬರ್ಗರ್‌ಗೆ ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಡಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಈ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ, ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ y ಎಳ್ಳು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 205º C / 400º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ.

ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೌಲ್‌ಗೆ ಒಣ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು (ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆರು ಬನ್-ಆಕಾರದ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ನಂತರ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಕೆಟೊ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ FAQ

ಕೇವಲ ಆರು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಕ್ಷಮಿಸಿ ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. "ನಿಯಮಿತ" ಬೇಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟುಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೈಲಿಯಮ್ ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿ ವಿಭಿನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು. ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬನ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಇತರ ಕೆಟೊ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಾಗಲ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು (ಆದರೂ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು). ನೀವು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು CRANBERRIES ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸ್ಟೀವಿಯಾ o ಎರೋಟ್ರಿಟಾಲ್) ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮಫಿನ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ಗೆ.

ಕೀಟೋ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳು ಕೇವಲ 287 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2.4 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿಮಗಾಗಿ, ಅವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

# 1: ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವೇನು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವದ ನಡುವೆ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಮಧುಮೇಹ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ( ¹ ).

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕತೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ( ² ).

# 2: ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ( ³ ) ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ.

ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಎತ್ತರದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು a .ತ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು, ವೈರಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ ( ⁸ ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದಿ ಅಲ್ಮೇಂಡ್ರಾಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂತ್ರವು ಮೂರು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ( ⁹ ).

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬರ್ಗರ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬನ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಬನ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಕೆಟೊ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಅವರು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 2.4 ಗ್ರಾಂಗಳ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಗ್ರಂಥಾಲಯ.

ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ಗಳು

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಈ ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳು. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2.4 ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 6 ಬನ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ (ತುರಿದ).
• 115 ಗ್ರಾಂ / 4 ಔನ್ಸ್. ಕೆನೆ ಚೀಸ್.
• 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 3 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಎಳ್ಳು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 205º C / 400º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಗ್ರೀಸ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್‌ನಿಂದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಚೀಸ್ ಕರಗುವವರೆಗೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಹಿಟ್ಟನ್ನು 6 ಬನ್ ಆಕಾರದ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
7. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ರೋಲ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 287.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 25,8 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2,4 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 14,7.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್‌ಗಳು.