ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ 5,3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಒಂದೇ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿ ಚೂರುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಫಿಲೆಟ್. ಪ್ರತಿ ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಹು-ಸೇವೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಸ್ಲೈಸ್, ಮಧ್ಯಮ (14 ಗ್ರಾಂ)
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 6 6 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
