ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. E. ಕೋಲಿ.

ಪರಿಹಾರ? ಮೊಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಡಫ್ ರೆಸಿಪಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಆ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀ ಡಫ್:

• ಸಿಹಿ.
• ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು.
• ರುಚಿಯಾದ
• ಟೇಸ್ಟಿ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಕಾಲಜನ್
• MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
• ಮಿನಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
• ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕುಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ 9 ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (MCT) ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು MCT ತೈಲ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಮೆಗಾ-3 ( ¹ ) ( ² ).

ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇಂಧನದ ಸಮರ್ಥ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ( ³ ) ( ⁴ ).

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯ ಏಕೈಕ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ) ನೀವು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶ? ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮಿಶ್ರಣ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾಲಜನ್ ಅಥವಾ MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ, ಉಪ್ಪು 1/2 ಟೀಚಮಚ, ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರ್ದ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಟ್ ಬಟರ್, ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಸೆಮಿಸ್ವೀಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).

ಕೈ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಕೈ ಮಿಕ್ಸರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಕೂಡ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ, ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಮೊಟ್ಟೆ-ಮುಕ್ತ ಕುಕೀ ಡಫ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 10 ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಡಫ್ ಕುಕೀಸ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ½ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.
• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 1 ಚಮಚ ಕಾಲಜನ್ (ಅಥವಾ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ).
• ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ½ ಟೀಚಮಚ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
• 4 - 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕರಗಿದ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 60 ಕೀಟೋ-ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (30 ಔನ್ಸ್ / 1 ಗ್ರಾಂ).

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 101.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 9 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 1 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಖಾದ್ಯ ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟು.