ಪುದೀನದ ಸುಳಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೋಚಾ ಕಾಫಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಮೋಚಾ ಲ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ಅದರ ಅಗಾಧ ಜೊತೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ.
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೇವಲ 1 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ಕೆನೆ ಮೋಚಾ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೆಟೊ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಮೂರು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಮತ್ತು MCT ಪುಡಿಯ ಭಾರೀ ಸ್ಕೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪುದೀನಾ ಮೋಚಾವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹೆವಿ ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೀಟೋ ಪುದೀನಾ ಮೋಚಾ:
- ರಿಫ್ರೆಶ್.
- ಸಿಹಿ.
- ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಕೆಫೆ.
- ಪುದೀನಾ ಸಾರ
- ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.
ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
- ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶ ಸ್ಟೀವಿಯಾ o ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ.
ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾದ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಮೋಚಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪುದೀನಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಕಾಫಿಯು ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯದ ನಿಜವಾದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪುದೀನಾ ಸಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು. ಪುದೀನಾ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು ( 1 ).
# 2: ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಾಲಜನ್ ಇನ್ನೂ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ( 2 ) ( 3 ).
# 3: ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಮೀರಿವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ (ಎಫ್ಎಫ್ಎ) ಅಂಶವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ( 4 ) ( 5 ).
ಕೆಟೊ ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಮೋಚಾವು MCT ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಈ ಕೆಟೊ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್, MCT ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಮಿಂಟ್ ಲೋಫರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಪುದೀನಾ ಸಾರದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಕೆಟೊ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾ ಕೇವಲ ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ಪ್ರತಿ ಸಿಪ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪುದೀನಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಕೀಟೋ ಕಾಫಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಘನ ಸಂಯೋಜನೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಈ ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾದ ತಯಾರಿ ಸಮಯ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು.
ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕಾಲಜನ್, ಪುದೀನಾ ಸಾರ, MCT ತೈಲ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಕೋ, ಪುದೀನಾ, ಕಾಲಜನ್, MCT ತೈಲ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮರ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಐಸ್ ತುಂಬಿದ ಕಾಫಿ ಮಗ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು, ವಿಟಾಡಲ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪುದೀನಾ ಮೋಚಾ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಟೊ ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾ ಲ್ಯಾಟೆ
ಈ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಮಿಂಟ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಮಿಂಟ್ ಮೋಚಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂನ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಕಪ್ಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ 2 ಹೊಡೆತಗಳು.
- 1 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ.
- ¼ ಕಪ್ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ.
- ಪುದೀನಾ ಸಾರದ 2-3 ಹನಿಗಳು.
- ಕಾಲಜನ್ 1 ಚಮಚ.
- 1 ಚಮಚ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನಾ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ. ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 92.
- ಕೊಬ್ಬು: 8 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 0 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 5 ಗ್ರಾಂ
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಪುದೀನಾ ಮೋಚಾ.