នៅពេលអ្នកទទួលទានរបបអាហារ ketogenic អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការតាំងចិត្តរបស់អ្នក ដោយសារអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអាហារសុទ្ធ។ របស់ប៉ាតាតូស ឬផ្អែមខ្លះអាចនាំឱ្យអ្នកបោះបង់របបអាហាររបស់អ្នក។
ជាសំណាងល្អ អ្នកនឹងតែងតែស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះដំឡូងបារាំងកិនជាមួយសណ្តែកបៃតងជាគ្រឿងតុបតែងនៅលើតុ។ អាហារសម្រន់ទាំងនេះមានត្រឹមតែ 4,3 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធក្នុងការបម្រើ 1 ពែង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាម្ហូប keto ដ៏សម្បូរបែប និងជីវជាតិ។
ការចម្អិនសណ្តែកបៃតងគឺសាមញ្ញដូចជាបោះវាចូលក្នុងខ្ទះបន្តិចដែរ។ ប៊ឺ. ប៉ុន្តែព្យាយាមបន្ថែមខ្ទឹមសបន្តិច tocino សម្រាប់រូបមន្តកាន់តែឆ្ងាញ់ និងពេញលេញ។ legume នេះ ក៏ ខ្ចី ខ្លួន វា បាន យ៉ាង ល្អ ដើម្បី ការពារ នៃ ឈីស ដូចជាឈីស cheddar និង parmesan ។ សណ្តែកបៃតងឆៅជាមួយនឹងការប៉ះអំបិលគឺជាអាហារសម្រន់ដែលអាចប្រើបានប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំកាបហ្វៃ។
បន្ថែមពីលើរសជាតិដ៏អស្ចារ្យរបស់វា សណ្តែកបៃតងក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន K។ ជាមួយនឹងមាតិកាក្លរ៉ូហ្វីលខ្ពស់របស់វា សណ្តែកបៃតងបំពេញបន្ថែមចានសាច់ដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដូចជាសារធាតុ chlorophyll ។ ការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការស្រូបយកសារធាតុបង្កមហារីកពីសាច់.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង ១/២ អ៊ីញ
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 4.3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0,2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1,8 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 7.0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2,7 ក្រាម |
| កាឡូរី | 31 |
ប្រភព: USDA
