ចម្លើយ: ទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺ keto ដរាបណាវាជាពូជទាំងមូលដែលមានជាតិខ្លាញ់។
ទឹកដោះគោជូរគឺជាជម្រើសទឹកដោះគោដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់របបអាហារ keto ។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង អ្នកត្រូវតែជៀសវាងទឹកដោះគោជូរមានរសជាតិ និងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ ព្រោះវាច្រើនតែរួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំជំនួស (ជាចម្បងជាតិស្ករ) ដែលបង្កើនបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងច្រើន។ អ្នកក៏ត្រូវចៀសវាងទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដែរ ព្រោះស្ថានភាពក៏ដូចគ្នា ស្ករកាន់តែច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជម្រើសដែលងាយស្រួលប្រើ keto កាន់តែប្រសើរ នេះពិតជាជម្រើសមួយ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិក. ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតតិច និងមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរសជាតិស្រដៀងគ្នាដែលនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការឈានដល់ keto macro របស់អ្នក។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ធុង (១៧០ ក្រាម)
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 7,9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 5,5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5,9 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 7,9 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0,0 ក្រាម |
| កាឡូរី | 104 |
ប្រភព: USDA
