Дәмі қытырлақ және жеңіл, қырыққабат - кето мәзіріне оңай қосуға болатын көкөніс. Оның жас жапырақтары бар, олар салаттар жасауға өте ыңғайлы. Бірақ онымен сорпаларды, чиптерді немесе бұқтырылған тағамдарды дайындауға болады.
Жасыл қырыққабат, бәлкім, сіздің жергілікті азық-түлік дүкеніңіздегі ең көп таралған сорт, бір шыныаяқта 3 г таза көмірсуларға ие. Бұл суперфудте сонымен қатар А, С және К дәрумендері, сондай-ақ магний, антиоксиданттар, талшық және басқа қоректік заттар бар. Қырыққабатта жасыл қырыққабатпен бірдей таза көмірсулар бар. Дегенмен, қызыл қырыққабатты диетадан алып тастау керек, өйткені оның 4,7 кесе порциясында 1 г таза көмірсулар бар.
Сіздің рецепттеріңізге қырыққабатты қосудың ең оңай жолдары қандай? Колеслав немесе сірке суы негізіндегі салат жасап көріңіз. Сондай-ақ сорпаға бір уыс жапырақ салуға немесе қалың тілімдерді қуырып, жақсы бұқтыруға болады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе, ұсақталған
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 2.9 г |
| Май | 0.1 г |
| Ақуыз | 1.1 г |
| Жалпы көмірсулар | 5.2 г |
| Талшық | 2,2 г |
| Калориялар | 22 |
Дерек көзі: USDA
