Сәбіздің 1 кесе порциясында 8,7 г таза көмірсу бар, сондықтан күнделікті лимитке әдетте толық немесе жарты порция қосуға болады. Дегенмен, оларда крахмал көп, сондықтан қаншалықты тұтынатыныңызды мұқият қадағалаңыз.
Сәбіздің көптеген антиоксиданттық қасиеттері бар. Иммундық жүйеңізді жақсартыңыз y қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтуы мүмкін. Сәбіздің ең танымал тағамдық артықшылықтарының бірі - олардың көру қабілетін жақсартатын А дәруменінің көптігі. Дегенмен, дамыған елдердегі адамдардың көпшілігі А дәруменін қалыпты тамақтану арқылы алады, сондықтан сәбіздің көру қабілетіне әсері шамалы.
Шикі сәбіз - кето суға түсудің тамаша жағы ранчеро соусы және француз пиязы. Сәбіз сонымен қатар сәбізге кето алмастырғыш ретінде қызмет ете алады. Пататалар. Пісірілген картопты қалайсыз ба? Ал, картопты ауыстырып, сәбізді қуырыңыз. Табақтарыңыздағы картоп пюресі гарнирін сағындыңыз ба? Ас үйіңізде сәбізді қайнатыңыз, содан кейін оларды езіңіз. Сіз тамаша пюре аласыз. Сіз тіпті етке сәбіз қосып, бай бұқтыруды пісіруге болады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе туралған
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 8,7 г |
| Май | 0,3 г |
| Ақуыз | 1,2 г |
| Жалпы көмірсулар | 12,3 г |
| Талшық | 3,6 г |
| Калориялар | 52 |
Дерек көзі: USDA
