Жауап: Кешью кето диеталарымен мүлдем үйлеспейді, өйткені оларда көмірсулар тым жоғары.
Кешью - кетоз кезінде жеуге болатын ең нашар жаңғақтардың бірі. 55 г порцияда (шамамен 36 кешью) 15 г таза көмірсулар бар.
Жаңғақ жегіңіз келсе немесе тез қуат алу қажет болса, әсіресе кето-үйлесімді жаңғақтарды таңдаңыз. Дәл сол 55 г порция өлшемі үшін 19 жеуге болады пекандар бар болғаны 1 г таза көмірсулармен немесе 20 Макадамия жаңғағы бар болғаны 3 г таза көмірсулармен.
Егер сіз кето-достық жаңғақтар туралы шолуды алғыңыз келсе, біздің мақаланы қараңыз: кето диетасындағы ең жақсы жаңғақтар.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 15,2 г |
| Май | 24,9 г |
| Ақуыз | 10,3 г |
| Жалпы көмірсулар | 17,1 г |
| Талшық | 1,9 г |
| Калориялар | 314 |
Дерек көзі: USDA
