Жауап: Жержаңғақ кето-үйлесімді жаңғақ емес, бірақ аз мөлшері қолайлы.
55 г жержаңғақ порциясында 3,6 г таза көмірсулар бар. Кетоның жақсы нұсқалары көп болғанымен, жержаңғақ құрамындағы пайдалы майлар сізді ұзақ уақыт қанықтыруға көмектеседі. Бірнеше ас қасықта күніне қажетті магнийдің шамамен 24% бар. Магний жеті маңызды макроминералды заттардың бірі және оны жеткілікті мөлшерде қабылдау сүйектеріңізді күшейтіңіз.
Жержаңғақ туралы ескерту: Егер сіз жержаңғақ өнімдерін сатып алсаңыз, өте сақ болыңыз, мысалы: миел қуырылған жержаңғақ немесе жержаңғақ майы өйткені олардың құрамында болуы мүмкін қант шынымен өте жоғары.
Дегенмен, кето-достық жаңғақ алғыңыз келсе, пайдаланыңыз пекандар o кәдімгі жаңғақ. Мұнда сіз салыстыруды көре аласыз ең жақсы кето жаңғақтар.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 3,6 г |
| Май | 28,1 г |
| Ақуыз | 14,8 г |
| Жалпы көмірсулар | 9.0 г |
| Талшық | 5.4 г |
| Калориялар | 323 |
Дерек көзі: USDA
