Жауап: Сары жаңғақ кето емес, өйткені оның құрамында көмірсулар тым жоғары.
Жаңғақ сквош немесе сары жаңғақ асқабақ - ашық қоңыр терісі мен сарғыш еті бар түбі ұлғайған сквош түрі. Әдемі көрінісіне қарамастан, сквоштың әрбір порциясы (1 кесе) құрамында 13,6 г таза көмірсулар бар, бұл кето-диетада тұтынатын көмірсулардың өте жоғары мөлшері.
Баламалар
Егер сіз асқабаққа ұқсас нәрсені жегіңіз келсе, кето диетаңызға қосуға болады асқабақ, бір порцияда небәрі 2.6 г таза көмірсу бар, крахмалы аз сары жаңғақ асқабағын жақсы алмастырады. Сондай-ақ диетаңызға қосуға болады асқабақ спагетти, онда тек 5,5 г таза көмірсу бар және жақсы ингредиент болып табылады кето макарон тағамдары.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе, текшелер
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 13,6 г |
| май | 0.1 г |
| Ақуыз | 1,4 г |
| Жалпы көмірсулар | 16,4 г |
| Талшық | 2,8 г |
| Калориялар | 63 |
Дерек көзі: USDA
