Жауап: Бок чай - өте кето көкөніс. Бір порцияда тек 0.8 г таза көмірсу бар. Бұл қытай қырыққабаты жоғары көмірсусыз көкөністерді тұтыну үшін кето диетаңызда шынымен пайдалы етеді.
Бок Чой немесе Пак Чой - бір түрі орамжапырақ Жұмсақ жасыл жапырақты дәмі бар қытай. А соңғы талдау Ең жақсы жемістер мен көкөністердің ішінде бок чай өзінің керемет жоғары қоректік тығыздығына байланысты №2 орынды алады.
Бок чайдың (1 кесе, үгітілген) әрбір порциясында 0,8 г таза көмірсулар бар, бұл оны кетоға қолайлы көкөністердің бірі етеді.
Бок чай да ақуыздың жақсы көзі болып табылады, әр порциясында 1 г.
Витаминдер мен қоректік заттар
Бок Чой құрамында 35% бар С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мәні, маңызды антиоксидант жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға көмектеседі. Бок Чой - бұл крест тәрізділер тұқымдасына жататын көкөніс брокколи және кале. Кейбір ғылыми зерттеулер мұны дәлелдейді Бұл отбасының көкөністерінде қатерлі ісік ауруының алдын алатын қосылыстар бар, және оны тұтыну сізге ие етеді өкпенің қатерлі ісігінің даму ықтималдығы аз o Ішектің қатерлі ісігі.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: үгітілген 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 0.8 г |
| май | 0.1 г |
| Ақуыз | 1,0 г |
| Жалпы көмірсулар | 1,5 г |
| Талшық | 0,7 г |
| Калориялар | 9 9 |
Дерек көзі: USDA
