ქეთო თუნაა?

ტუნა ნახშირწყლებისგან თავისუფალი საკვებია, ამიტომ ის შესანიშნავი ცილაა, თუ გსურთ იყოთ კეტო დიეტაზე. დაკონსერვებული ტუნაც კი არის კეტო მეგობრული, რაც მას ხელმისაწვდომ და მოსახერხებელ ვარიანტად აქცევს საჭმლისთვის ან თქვენს სალათებში პროტეინის დასამატებლად. როდესაც ყიდულობთ ტუნას, წაისვით ჩვეულებრივი ტუნა ან ზეითუნის ზეთი. რაიმე სახის სპეციალური არომატიზატორის მქონე ჯიშის შეძენამდე ყურადღებით შეამოწმეთ ეტიკეტი.

ტუნა არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო, რომელიც აუცილებელი ცხიმია ჯანსაღი დიეტისთვის. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა -3 გააუმჯობესოს თქვენი გულის, სისხლძარღვების და არტერიების ფუნქციონირება. ტუნა ასევე მდიდარია კალიუმით, რომელიც ამცირებს თირკმლის ქვების და ოსტეოპოროზის რისკს.

გჭირდებათ იდეები ჯანსაღი, კეტო ტუნას კერძისთვის? ძიება კეტოს რეცეპტები ტუნასთან ერთად და თქვენ ნამდვილად გსურთ სცადოთ ბევრი მათგანი.

მეორეს მხრივ, მიუხედავად იმისა, რომ წყლის დამაბინძურებლები შეშფოთებულია ნებისმიერი მოლუსკისთვის, დამაბინძურებლების რისკი რეალურად ძალიან მცირეა ტუნას სახეობების უმეტესობისთვის. თუმცა, დაკონსერვებული მსუბუქი ტუნა არის ყველაზე უსაფრთხო მოხმარება. FDA ასევე განიხილავს ალბაკორ ტუნას უსაფრთხოდ.

მცირეწლოვანმა ბავშვებმა, ორსულებმა და ქალებმა, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ, უნდა შეცვალონ ზღვის პროდუქტების მიღება უახლესი ხელმისაწვდომი FDA რეკომენდაციები.