სუპერ კრემისებური კეტო სანელებლების გოგრის ლატე რეცეპტი

ეს ისევ გოგრის სანელებლების ლატეს (PSL) სეზონია და კეტო დიეტის მოყვარულებსაც კი სჭირდებათ სადღესასწაულო გართობა ამ შემოდგომის პროდუქტთან ერთად.

თქვენ უნდა მოერიდოთ Starbucks-ის ვერსიის მიღებას, მაგრამ ეს გოგრის სანელებლების ლატე რეცეპტი სხვა რამის სურვილს არ დაგიტოვებთ.

ის სავსეა არომატით და ცხიმით, რაც ამ ყავის სასმელს კრემისებრ და დამაკმაყოფილებელ ტექსტურას ანიჭებს.

დაამატეთ მუსკატის კაკალი დამატებითი არომატისთვის, ან შეცვალეთ იგი და გამოიყენეთ ქოქოსის რძე, ქოქოსის კრემი ან ცოტა მძიმე ათქვეფილი კრემი კიდევ უფრო გლუვი დასრულებისთვის.

თუ მოგწონთ თქვენი ლატე უშაქროდ, სცადეთ უბრალო კეტო ყავა. თუმცა, თუ გსურთ დაამატოთ ცოტა სიტკბო თქვენს გოგრის სანელებლების ლატეს, დაამატეთ სტევია, სვერვე ან სხვა დაბალი ნახშირწყლების დამატკბობელი.

ეს დაბალი ნახშირწყლების გოგრის სანელებლების ლატე არის:

• კანფეტი.
• ცხარე.
• დილდო.
• გემრიელი.

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• კაფე.
• გოგრის პიურე.
• Ვანილის ექსტრაქტი.
• ნუშის რძე.

სურვილისამებრ ინგრედიენტები.

• ერითრიტოლის დამატკბობელი.
• სქელი კრემი.
• ესპრესო.

ამ ქეთო სანელებლების გოგრის ლატეს 3 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

# 1: გაზარდეთ ენერგია და შესრულება

გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ყავის სასმელი ენერგიის ამაღლებას უწყობს ხელს, მაგრამ იცოდით, რომ მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური შესრულება?

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა სვამს ყავას დილით გასაღვიძებლად, სპორტსმენებს ბევრად უფრო სტრატეგიული აქცენტი აქვთ.

ერთ კვლევაში, სპეცდანიშნულების ძალების პერსონალს მიეცა კოფეინი ღამის საველე ოპერაციის დროს, რათა გამოეკვლია თუ რა გავლენას მოახდენდა მას მუშაობასა და სიფხიზლეზე 27 საათის განმავლობაში მუდმივი სიფხიზლის დროს.

მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ კოფეინის დამატება პასუხისმგებელია სირბილის შესრულების გაუმჯობესებაზე, ასევე ოპერაციის დროს სიფხიზლის შენარჩუნებაზე. ¹ ).

# 2: ეს არის A ვიტამინის მდიდარი წყარო

გოგრა არის A ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო. სინამდვილეში, გოგრის ღვეზელის ნაჭერს აქვს თქვენი რეკომენდებული ყოველდღიური ღირებულების თითქმის 250%. ² ) ( ³ ).

ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და გადამწყვეტი კომპონენტია თქვენი სხეულის სხვადასხვა სისტემისთვის. ის თამაშობს როლს იმუნიტეტის, მხედველობის, გენის გამოხატვის, რეპროდუქციის, ზრდისა და განვითარებისა და უჯრედების სიგნალიზაციაში. ⁴ ).

როგორც თვალის ჯანმრთელობის კომპონენტი, ვიტამინი A ეხმარება თვალებს სინათლის ათვისებაში და რქოვანას ჯანმრთელობას. ის ასევე ხელს უწყობს უჯრედების დიფერენციაციას და ზრდას, რომლებიც მხარს უჭერენ ორგანოებს, როგორიცაა გული, ფილტვები, თირკმელები და ღვიძლი. ⁵ ).

# 3: ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ჯანსაღ დონეს

სანელებელი, რომელიც ამ Pumpkin Spiced Latte-ს ასე გემრიელად აქცევს, არის დარიჩინის მდიდარი არომატი. ეს სანელებელი, რომელიც გამოიყენება მთელ მსოფლიოში, არის ჯანმრთელობის სარგებელი.

ის არა მხოლოდ იძლევა ტკბილ გემოს ამაღლების გარეშე სისხლში შაქრის დონემას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ინსულინრეზისტენტობაზე და პოტენციურ როლს ასრულებს მეორე ტიპის დიაბეტის პროფილაქტიკაში ( ⁶ ) ( ⁷ ).

დარიჩინი შეიცავს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ ნაერთებს, როგორიცაა ცინამალდეჰიდი, დარიჩინის მჟავა და ცინამატი, რომლებიც უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტურ სარგებელს.

დარიჩინის მოხმარების სასარგებლო ეფექტები მოიცავს ანტიმიკრობულ, კიბოს საწინააღმდეგო, ლიპიდების დაქვეითებას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ დარიჩინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნევროლოგიური დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი. ⁸ ).

ქეთო სანელებელი გოგრის ლატე

თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ სეზონური სასმელი მხოლოდ იმიტომ, რომ დაბალ ნახშირბადის დიეტაზე ხართ. გამოტოვეთ Starbucks-ის გოგრის სანელებლების ლატე, რომელიც აუცილებლად დატოვებს თქვენს სისხლში შაქარს და გადადით ამ რძის პროდუქტების გარეშე, კეტო ვერსიაზე.

• სრული დრო: 5 წუთი
• Შესრულება: 1.

შემადგენლობა

• ¼ ჭიქა ცხელი წყალი.
• 1 პაკეტი უგემოვნო ქეთო ყავა.
• 1 ჭიქა ნუშის რძე, თბილი.
• 1 სუფრის კოვზი გოგრის პიურე
• 1 ჩაის კოვზი გოგრის ღვეზელის სანელებელი
• ¼ ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი.
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 სუფრის კოვზი უგემოვნო კოლაგენი (სურვილისამებრ).

ინსტრუქციები

ყველაფერი დაუმატეთ მაღალსიჩქარიან ბლენდერს, ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე, სანამ ყველაფერი კარგად არ ერთობიან.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 ლატე.
• კალორია: 120.
• ცხიმები: 10 გ.
• ნახშირწყლები: 4.25 გ (წმინდა: 1.25 გ).
• ბოჭკოვანი: 3 გ.
• ცილა: 2 გ.

Keywords: კეტო სანელებლებიანი გოგრის ლატე.