პასუხი: იოგურტი არის კეტო, სანამ ის სრულ ცხიმიანი, მთლიანი ჯიშია.
იოგურტი არის მისაღები რძის ვარიანტი კეტო დიეტისთვის. ის დაბალია ნახშირწყლებით და მაღალი ცხიმებით.
მაგრამ ცხადია, თქვენ უნდა მოერიდოთ არომატიზებულ იოგურტებს და ასევე უცხიმო იოგურტებს, რადგან ისინი ხშირად შეიცავს შემცვლელ ინგრედიენტებს (ძირითადად შაქარს), რომლებიც მნიშვნელოვნად ზრდის ნახშირწყლების რაოდენობას. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ შაქრიან ნატურალურ იოგურტებს, რადგან სიტუაცია იგივეა. სულ უფრო მეტი შაქარი.
თუ გსურთ კიდევ უკეთესი კეტო-მეგობრული ვარიანტი, ეს ნამდვილად არის. ბერძნული იოგურტი. ნაკლები ნახშირწყლებით და მეტი ცხიმებითა და ცილებით, მაგრამ მსგავსი არომატით, რაც გაგიადვილებთ თქვენი კეტო მაკროების მიღწევას.
კვების ინფორმაცია
პორციის ზომა: 1 კონტეინერი (170 გრ)
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 7,9 გ |
| ცხიმები | 5,5 გ |
| ცილა | 5,9 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 7,9 გ |
| ბოჭკოვანი | 0,0 გ |
| კალორიები | 104 |
წყარო: USDA
