პასუხი: გარგარი არ არის კეტო თავსებადი, რადგან მათ აქვთ ძალიან ბევრი ნახშირწყლები.
გარგარის ყოველი პორცია (1 ჭიქა) შეიცავს 14,1 გ წმინდა ნახშირწყლებს. სამწუხაროდ, ეს ძალიან მაღალია კეტო დიეტის შესაფერისად.
ალტერნატივა
ის ხილი მათ აქვთ საკმარისად მაღალი ნახშირწყლების პროცენტი კეტო დიეტის დასაკმაყოფილებლად. თუმცა, თუ გსურთ დაამატოთ ხილი თქვენს დიეტაში, კენკრა საუკეთესო ვარიანტია. კეტოს ზოგიერთი ვარიანტია:
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა ავოკადო რადგან ისინი ყველაზე კეტო ხილია, რაც შეგიძლიათ. ისინი ძალიან დაბალია ნახშირწყლებით და მაღალი ჯანსაღი ცხიმებით, რაც მათ იდეალურს ხდის თქვენს კეტო დიეტაში შესატანად.
კვების ინფორმაცია
მოხმარების ზომა: 1 ჭიქა, ნახევარი
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 14,1 გ |
| ცხიმები | 0.6 გ |
| ცილა | 2,2 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 17.2 გ |
| ბოჭკოვანი | 3,1 გ |
| კალორიები | 74 |
წყარო: USDA
