Wangsulan: Tomat alami parut duwe sawetara gula, kaya sing kedadeyan karo tomat. Nanging keto kompatibel anggere sampeyan njupuk ing moderat.
Tomat parut iku khas banget ing sarapan Andalusia adhedhasar utamane ing roti panggang karo tomat. Kanggo nggawe sarapan Andalusia iki, sampeyan mung kudu ngiris tomat kanthi grater khas, utawa luwih, pulp tomat tanpa kulit, lan nyebar tomat parut ing sawetara roti panggang. Iku uga umum banget kanggo nambah papak, minyak zaitun ekstra prawan lan ing sawetara kasus, Serrano ham.
Senajan nggawe tomat grated cukup prasaja, ana wektu sing kanggo penak utawa kurang wektu, bisa migunani yen wis dituku tomat grated. Sajian khas tomat parut biasane ngemot kira-kira 55g tomat parut. Saka udakara 4 g yaiku karbohidrat. Dadi kita bisa ngomong yen iku keto anggere sampeyan njupuk ing moderat lan ora penyalahgunaan. Iki amarga ing tomat dhewe, wis sawetara gula. Yen kita tuku karo tuwung saka Tomat ceri Ing babagan 150 g, uga duwe 4 g karbohidrat. Tambah karbohidrat ing tomat grated iki amarga kulit dibusak ing proses grating. Kulit minangka papan sing paling akeh serat, mula kanthi cara kasebut. Kita"musataken"karbohidrat kab. Lan iki sebabe tomat grated duwe tingkat karbohidrat sing luwih dhuwur. Kanggo ngenthengake efek iki, sampeyan bisa, tinimbang grating tomat, crush iku rampung (kalebu kulit). Sanajan iki biasane nyebabake tempel tomat sing luwih akeh banyu lan tekstur sing alus lan cair. Nanging ing gaya urip keto, luwih sehat amarga sampeyan ngreksa kabeh nutrisi lan serat tomat.
Ing kasus tuku tomat grated, ana akeh merek ing pasar. Lan sampeyan kudu ati-ati karo iki. Wiwit sawetara nambah lenga. Lan sanajan paling nggunakake lenga zaitun, bisa uga ora prawan ekstra minangka cara kanggo ngurangi biaya. Iku uga umum kanggo nambah gula kanggo nambah rasa. Kanthi apa sing kita tindakake saka panganan sing enak lan disaranake, menyang tomat parut sing ora bakal keto. Dadi sampeyan kudu ngati-ati. Supaya sampeyan ora duwe masalah, ing ngisor iki dhaptar tomat abon sing umum ing pasar lan tingkat karbohidrate lan manawa cocog karo keto utawa ora.
Tabel Perbandingan Tomat Parut
Ukuran porsi: 55 g
| Jeneng | Karbohidrat saben porsi | Iku keto |
|---|---|---|
| Grated tomat Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña grated tomat alam | 1.925 g | si |
| Vibs tomat parut alami | 1.815 g | si |
| Tomat grated karo lenga zaitun Surinver | 1.375 g | si |
| Tomat parut alami nyebar Surinver | 1.375 g | si |
| Tomat parut alami Campo Rico | 2.09 g | si |
| Tomat parut karo lenga zaitun extra virgin Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski grated tomat alami | 2.09 g | si |
| Tomat alami Iberitos | 3.135 g | si |
| Tomat grated Highly | 1.375 g | si |
| Tomat alam parut Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| Grated tomat karo lenga lan papak Iberitos | 3.8005 g | ora |
| Onein kontserbak parut tomat | 1.925 g | si |
| Tomat karo lenga lan uyah Makro | 3.135 g | si |
| Tumaca kanggo nyebar Eroski | 2.475 g | si |
| Tomat primaflor alami parut | 1.925 g | si |
| Tomat nyebar Pedro Luis | 2.585 g | si |
| Ferlo tomat parut alami | 2.365 g | si |
| Tomaquet parut BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña grated tomat alam karo lenga zaitun | 1.595 g | si |
| Mini kaleng tomat apis | 2.145 g | si |
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 55 g
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 4.0 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Karbohidrat total | 5,8 g |
| Serat | 1,8 g |
| Kalori | 27 |
