תשובה: כרובית תואמת קטו, אפילו עם מנות גדולות, והיא מאכל פופולרי מאוד בדיאטת הקטו.
בלוגרי קטו אוהבים לכתוב על כרובית כי היא תחליף נהדר למאכלים עתירי פחמימות אחרים כמו אורז, תפוחי האדמה ופסטה. המרכז לבקרת מחלות מסווג את כרובית כירק חזק נגד מחלות כרוניות.
בכרובית יש 3 גרם פחמימות נטו למנה אחת של כוס והיא עשירה בסיבים, ויטמין C וכולין. כולין הוא רכיב תזונתי חיוני שחסר לרוב האנשים בתזונה שלהם. צריכה מספקת כולין מפחית את הסיכון למחלות כבד y דמנציה. קחו בחשבון שכרובית תאבד את רוב ערכה התזונתי אם תרתיח אותה. במקום זאת, אתה יכול לאדות אותו או להקפיץ אותו.
תחליף כרובית בפחמימות במתכוני קטו פופולריים כמו "מקרוני וגבינה, פיצה או כרובית מרוסקת. למתאבן פשוט מאוד, נסה לאכול כרובית גולמית עם רוטב התואם לתזונה שלך. לחלופין, נסה אחת משתי הדרכים הפופולריות לבשל כרובית כקישוט. המתכון הראשון נקרא "מכוורת" הכרובית. בו מכניסים את הפרחים הגולמיים למעבד מזון, מגוררים על פומפיה גבינה או קונים כבר צלויים. אחר כך מאודים את ה"אורז", או מטגנים או צולים אותו. המתכון השני הוא לאדות את הכרובית הטרייה או הקפואה במקרה טיפוסי במיקרוגל. הנפוצים ביותר הם מקרי כרובית lekue. תוכל לראות מידע נוסף למטה.
מארז קיטור אדום לכרובית לקואה
מקרים אלו יאפשרו לכם להכין כרובית במיקרוגל בקלות. זמין ב-2 צבעים, אדום וירוק. הכרובית תהיה מוכנה תוך כמה דקות ותכין במים שלה. מבלי לאבד תכונות ולשמור על טעם מדהים.
- המדריך השלם שלך עם יותר מ -70 מתכונים
- מארז הקיטור כולל מגש רב-פונקציונלי
- גודל מארז אדים ל -1, 2 אנשים
- הספר מכיל טבלאות לכל מרכיב, כמויות, עוצמת מיקרוגל, זמן...+מתכון טעים
- הספר מכיל גם 10 מתכונים משולבים עם מארז הקיטור ותוכנית התפריט השבועי בתוך האריזה כדי לתת רעיונות אילו מתכונים לשלב
מארז קיטור ירוק כרובית לקואה
- בישול בפפילוט הוא אחת מדרכי הבישול הבריאות ביותר. האוכל טעים יותר ומזין יותר ב-Steam Case, הטעמים חסומים והלחות נשמרת, הודות ל...
- בישול במיקרוגל או בתנור מזין יותר מאשר בבישול מסורתי, מטוגן ומבושל
- המגש מאפשר לשומנים ולנוזלים להתנקז במהלך הפשרה או בישול; ניתן להניח עשבי תיבול או תבלינים, יין או מרכיבים אחרים מתחת למגש ...
- אפשרות ירוקה מיקרוגלים חסכוניים באנרגיה; בישול וחימום במיקרוגל יכולים לחסוך 80% מהאנרגיה שהתנור שלך משתמש בו
- בטוח שהידיות נשארות קרירות ובנוסף, היא שוקלת מעט
מידע תזונתי
גודל הגשה: 1 כוס קצוץ (1/2 "חתיכות)
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות נטו | 3,2 גרם |
| שומנים | 0,3 גרם |
| חלבון | 2,1 גרם |
| סה"כ פחמימות | 5,3 גרם |
| סיבים | 2,1 גרם |
| קלוריות | 27 |
מקור: USDA
