Svar: Túnaber henta vel fyrir ketó mataræði þegar þau eru tekin í hófi.
Hver skammtur af bláberjum (1 bolli) inniheldur 9,2 g af hreinum kolvetnum. Þetta magn er hátt, en samt geturðu borðað þær í litlu magni ef þú hefur löngun í þennan ávöxt.
Íhugaðu að takmarka þig við að borða hálfan skammt á dag til að forðast að fara yfir kolvetnamörkin þín.
Þó fersk bláber séu meira og minna hæf fyrir ketó mataræði, þá gera niðursoðin eða þurrkuð bláber það ekki, þar sem framleiðendur bæta svo miklu við. sykur sem rotvarnarefni.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 9.2 g |
| Feitt | 0.1 g |
| Prótein | 0,5 g |
| Samtals kolvetni | 13,2 g |
| trefjar | 4.0 g |
| Hitaeiningar | 51 |
Heimild: USDA
