Svar: bláber eru ekki keto. Þau innihalda mikið af kolvetnum.
Þegar flestir heyra "huckleberry", hugsa þeir um "Huckleberry Finn" klassík frá amerísk skáldsaga. En áður en bláberið var Mark Twain karakter var það villiber.
Hver skammtur af bláberjum (1 bolli) inniheldur 17,5 g af hreinum kolvetnum. Því miður er það of mikið magn kolvetna til að mæta ketó mataræðinu.
Valkostir
Aðeins sumir ávextir hafa nægilega lága kolvetnafjölda til að passa við ketógen mataræði. Ef þú vilt borða ávexti eru ber besti kosturinn þinn. Sumir af samhæfustu valkostunum við ketó mataræði eru:
Los avókadó þeir eru mest keto ávextir sem þú getur fundið. Þau innihalda mikið af hollri fitu og hafa lítið kolvetni, sem gerir þau tilvalin ef þú ert á ketó mataræði.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 17,5 g |
| gordó | 0,5 g |
| Prótein | 1.1 g |
| Samtals kolvetni | 21,0 g |
| trefjar | 3,5 g |
| Hitaeiningar | 83 |
Heimild: USDA
