Svar: Með næstum 13g af hreinum kolvetnum í hverjum skammti, passa ferskjur ekki vel á ketógen mataræði.
Þrátt fyrir bleika litinn, í keto heiminum, eru þeir það því miður ekki. Eins mikið og þú þráir þennan sæta ávöxt, þá passa ferskjur illa við ketógen mataræði.
Ein lítil ferskja gefur 12,6 g af hreinum kolvetnum, sem væri mikið fyrir heila máltíð og því tonn fyrir einfalt snarl. Og hvað með niðursoðnar ferskjur? Hugsaðu ekki einu sinni um það. Þeir eru oft pakkað síróp sykrað, auka kolvetnafjöldann enn meira.
Sumir Keto uppskriftir nota ferskjur í litlu magni sem álegg í eftirrétt eða sem sérstakur blær á salat.
Valkostir
Þú ættir að velja aðra ávexti sem eru samhæfari við ketógen mataræði eins og brómber, Jarðarber, The hindberjum eða avókadó.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 ávöxtur
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 12,6 g |
| Feitt | 0.4 g |
| Prótein | 1.3 g |
| Samtals kolvetni | 14,8 g |
| trefjar | 2,2 g |
| Hitaeiningar | 62 |
Heimild: USDA
