Svar: Epli eru ekki ketó-samhæf þar sem þau innihalda of mikið af sykri.
Það er til mikið úrval af eplum, frá Red Delicious til Pink Lady, en því miður eru engin mjög samhæfð við ketó mataræði.
Granny Smith epli hafa fæst kolvetni en heilt epli inniheldur samt um 18g af nettó kolvetnum. Sætari epli, eins og Red Delicious afbrigðið, innihalda enn meira magn, með 25 g af hreinum kolvetnum í hvert epli.
Ef þú vilt virkilega fallegan ávöxt og fullkomlega samhæfan við ketó mataræði þitt skaltu prófa dýrindis avókadó.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 stór
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 25,4 g |
| Feitt | 0.4 g |
| Prótein | 0.6 g |
| Samtals kolvetni | 30,8 g |
| trefjar | 5.4 g |
| Hitaeiningar | 116 |
Heimild: USDA
