Svar: Apríkósur eru ekki ketó samhæfðar þar sem þær hafa of mikið af kolvetnum.
Hver skammtur af apríkósum (1 bolli) inniheldur 14,1 g af hreinum kolvetnum. Því miður er þetta of hátt til að vera viðeigandi fyrir ketó mataræði.
Valkostir
sem ávextir Þeir hafa tilhneigingu til að hafa nógu hátt kolvetnahlutfall til að mæta ketó mataræðinu. Hins vegar, ef þú vilt bæta einhverjum ávöxtum við mataræðið, eru ber besti kosturinn. Sumir keto valkostir eru:
Þú getur líka borðað avókadó þar sem þeir eru mestu keto ávextir sem þú getur fundið. Þau eru mjög lág í kolvetnum og rík af hollri fitu, sem gerir þau tilvalin til að setja inn í ketó mataræðið þitt.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli, helmingar
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 14,1 g |
| Feitt | 0.6 g |
| Prótein | 2,2 g |
| Samtals kolvetni | 17.2 g |
| trefjar | 3,1 g |
| Hitaeiningar | 74 |
Heimild: USDA
