Er Keto kotasæla?

Hver skammtur af kotasælu (115 g) inniheldur 3,8 g af hreinum kolvetnum. Kolvetnafjöldi er tiltölulega hár, en í litlu magni getur það verið frábær viðbót við ketó snakk eins og ídýfa eða smurt.

Haltu þig við þann heila á fitustigi. Fitulítil afbrigði geta verið ásættanleg en þau eru ekki tilvalin. Forðastu bragðbættan kotasælu hvað sem það kostar, þar sem bragðefnum fylgja oft veruleg aukning á kolvetnum vegna mikils sykurmagns.

Kotasæla er góður fitugjafi, 4.9 g í hverjum skammti. Keto mataræðið snýst allt um að borða fitu, þannig að í hvert skipti sem þú finnur fituríkan mat sem þú hefur virkilega gaman af geturðu litið á það sem alvöru sigur.

Kotasæla er líka góð próteingjafi, 12,6 g í hverjum skammti.

Valkostir

Ef þú þarft virkilega keto mjólkurvöru skaltu íhuga rjómaostur o sýrður rjómi. Bæði matvælin eru með fituríku, lágkolvetnamagni sem munu gera góða bandamenn á ketó mataræðinu.