Er kókos keto?

Svar: Kókos inniheldur um það bil 2,8 g af kolvetnum í miðlungs kókoshnetu og er ávöxtur sem þú getur notið á keto án þess að ofleika það.

Kókos er suðræn ávöxtur þar sem afleiður eru mikið notaðar í ketó mataræði vegna mikils innihalds hollrar fitu. En... geturðu tekið ávaxtakvoðann sjálfan á ketó mataræði? Þetta er þar sem deilan byrjar fyrir alvöru. Vegna eiginleika þess eru til sérfræðingar sem telja það ekki ávöxt. Ef ekki frekar, a þurrkaðir ávextir eða hneta. Þetta er svipað og ágreiningurinn um hvort tómaturinn sé ávöxtur eða grænmeti.

Hvað sem því líður, þá er kókos samhæft við ketó mataræði. Svo lengi sem þú tekur það ekki í mjög háu magni. Og það er ekki aðeins tiltölulega lágt kolvetni í kringum 2,8g á kókoshnetu. Ef ekki, þá er það líka hlaðið ávinningi fyrir heilsuna þína:

• Kókos er frábært náttúrulegt andoxunarefni. Það gerir kleift að stöðva frumulosunina á sama tíma og það styrkir ónæmiskerfið þitt.
• Það er frábær uppspretta jurtafitu. Þetta gerir það að kjörnum fæðu á ketó mataræði vegna mikillar kröfu um spennandi fitu.
• Það hefur mikinn kraft náttúruleg bólgueyðandi. Og á sama tíma hjálpar það okkur að halda okkur í skefjum og jafna lækka kólesteról.
• Það hefur í meðallagi magn af sykri.
• Það hefur mikið magn af trefjum. sem hjálpar okkur að bæta þarmaflutning. Sem er frekar algengt vandamál hjá sumum sem framkvæma ketó mataræði.
• Það hefur mikil seðjandi áhrif. Þökk sé þessu höldum við matarlystinni í skefjum og hjálpum okkur að borða minna og léttast þar af leiðandi.

Kókoshnetuafleiður á ketó mataræði

Af öllum vörum sem eru unnar úr kókos eru tvær vinsælustu án efa þær kókoshveiti og kókosolía.

kókosmjöl

Kókosmjöl er mikið notað í ketó mataræði til að koma í stað hefðbundins mjöls sem er hlaðið kolvetnum. Þú getur lesið miklu meira um kókosmjöl í þessari grein: Er Keto kókosmjöl?

jómfrú kókosolía

Kókosolía er ein af þeim olíum sem mælt er með mest í ketó mataræðinu þökk sé mikilli getu þess að brotna ekki niður jafnvel við háan hita og ótrúlegum eiginleikum hennar. Þú getur lært meira um kókosolíu á ketó mataræði í eftirfarandi grein: Er Keto Virgin kókosolía?

Upplýsingar um næringarfræði

Skammtastærð: 1 meðalstór kókoshneta (45g)

Heimild: USDA