Svar: Með 0 g af hreinum kolvetnum er avókadóolía fullkomlega samhæfð við ketógen mataræði þitt.
Avókadóolía er frábær fjölhæf olía sem er sannarlega ketóvæn. Það hefur milt bragð sem minnir á þurrkaða ávexti og það er hægt að nota í matreiðslu, sem og í marineringu, sósur eða dressingar. Avókadóolía er í uppáhaldi hjá mörgum innan keto samfélagsins vegna þess mikil holl fita. Þessi olía er talin góð fyrir hjartað þar sem hún inniheldur mikið af einómettuðum fitusýrum og hefur því bólgueyðandi áhrif.
Það hefur háan reykingamark, þannig að avókadóolía er hægt að nota til að elda eða steikja í stað hefðbundinna olíu eins og sólblómaolíu. Prófaðu til dæmis að steikja grænkál og spergilkál fyrir frábæran morgunmat í avókadóolíu, sem gefur það frábært og ljúffengt bragð, en bætir við hollri fitu. Einnig frábært til að grilla og steikja kjöt og grænmeti.
Að bæta við fitu er nauðsynlegt á Keto mataræði. Það er í grundvallaratriðum undirstaða þess. En vegna þess að þú þarft að neyta mikillar fitu til að ná og viðhalda ketósu getur stundum verið erfitt að ákvarða hvaða fita er góð og hver ekki. Avókadóolía er holl fita, sem stuðlar að betra kólesteróli og hjálpar frásog annarra mikilvægra næringarefna. Ríkt af olíusýru og vítamínum A, E og D, auk próteina og kalíums. Að fella það inn í mataræði þitt getur hjálpað þér að halda þér keto á meðan þú gerir það á heilbrigðastan og ljúffengasta hátt og mögulegt er.
Hvar á að kaupa avókadóolíu?
Sem betur fer er þessi avókadóolía sífellt útbreiddari og auðveldara að kaupa hana. Hins vegar kemur Amazon alltaf til bjargar og þú getur fundið það mjög auðveldlega hér.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 15g (1 ausa)
| nafn | Valor |
|---|---|
| Kolvetni | 0 g |
| Feitt | 13.65 g |
| Prótein | 0 g |
| trefjar | 0 g |
| Hitaeiningar | 122.85 kkal |
