एक कप ब्लैक कॉफी में केवल 2 कैलोरी और लगभग शून्य प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट होता है।
Un 2017 में किया गया अध्ययन ने दिखाया कि जिन लोगों ने शरीर के वजन के प्रति किलो 2.5 से 5.0 मिलीग्राम कैफीन का सेवन किया, उनके रक्त कीटोन का स्तर 88% और 116% के बीच बढ़ा। कैफीन को चयापचय को बढ़ाने, अल्पकालिक ऊर्जा स्तर में सुधार करने और वसा हानि में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।
अपने कॉफी कीटो-अनुपालन को बनाए रखने की कुंजी यह है कि आप अपने कप में क्या जोड़ते हैं। टालना पूरा दूधजो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। इसके बजाय, भारी क्रीम का एक बड़ा चमचा आज़माएं। के बजाय चीनी, वैकल्पिक कीटो-संगत मिठास जैसे का उपयोग करने का प्रयास करें स्टेविया ओ एल erythritol.
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 220 मिली
नाम | वीरता |
---|---|
शुद्ध कार्ब्स | 0,0 जी |
ग्रीज़ों | 0,0 जी |
प्रोटीन | 0,3 जी |
कुल कार्बोहाइड्रेट | 0,0 जी |
रेशा | 0,0 जी |
कैलोरी | 2 |
Fuente: यूएसडीए