उत्तर: ब्लैकबेरी कीटो नहीं हैं क्योंकि वे कार्ब्स में बहुत अधिक हैं।
ब्लैकबेरी (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 11,3 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। दुर्भाग्य से, यह कीटो आहार के लिए उपयुक्त होने के लिए बहुत अधिक है।
वैकल्पिक
दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही FRUTAS कीटो आहार में समायोजन के लिए कम पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट मायने रखता है। यदि आप कुछ फलों के लिए मर रहे हैं, तो जामुन आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यहां कुछ कीटो फ्रेंडली विकल्प दिए गए हैं:
हालाँकि यह आपके साथ नहीं हो सकता है जब आप "फल" सोचते हैं avocados वे सबसे अधिक कीटो के अनुकूल फल हैं जो आप पा सकते हैं। वे स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं और उनमें कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफ़ाइल होती है, जो उन्हें कीटो के लिए आदर्श बनाती है।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 11,3 जी |
| ग्रीज़ों | 0,5 जी |
| प्रोटीन | 2,0 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 13,7 जी |
| रेशा | 2,4 जी |
| कैलोरी | 60 60 |
Fuente: यूएसडीए
