कीटो डाइट पर खाना बनाना सीखने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है कीटो डेसर्ट। अगर आपको लगता है कि लो कार्ब खाने का मतलब अब आइसक्रीम, ब्राउनी, कुकीज या केक नहीं है, तो अब समय आ गया है कि आप अपना विचार बदलें।
वास्तव में, वहाँ लगभग हर मिठाई के लिए एक चीनी मुक्त नुस्खा प्रतीत होता है।
लेकिन फैट बम शुगर-फ्री डेसर्ट की अवधारणा को अगले स्तर पर ले जाते हैं। बम सिर्फ एक बार खाने के लिए दावत नहीं हैं। फैट बम एक तरह का स्नैक है जिसे आप हर समय हाथ में रखना चाहते हैं।
आप जो भी मिठाई पसंद करते हैं, वहां एक मोटा बम नुस्खा उपलब्ध है। और हाँ, एक जन्मदिन का केक नुस्खा शामिल है। ये व्यवहार वसा बम, चीज़केक और क्लासिक केक या जन्मदिन केक का संयोजन हैं।
तो तैयार हो जाइए आनंद लेने के लिए।
ये कीटोजेनिक फैट बम हैं:
- मिठाई।
- तृप्त करने वाला।
- धनी।
- लस मुक्त
मुख्य सामग्री हैं:
- मैकाडामिया नट बटर।
- अपनी पसंद का एडोनिस बार.
- बादाम का आटा.
वैकल्पिक सामग्री:
इन बर्थडे केक फैट बम के स्वास्थ्य लाभ
ज्यादातर मामलों में, जन्मदिन का केक चीनी और प्रसंस्कृत आटे के लिए होता है, यही वजह है कि आप शायद साल में केवल एक बार इसका सेवन करते हैं। लेकिन इन बर्थडे केक फ्लेवर्ड फैट बमों के साथ, आप अपना जन्मदिन या जो कुछ भी आपके फैंस को पसंद आए, उसे आप जितनी बार चाहें मना सकते हैं।
वे स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं
क्रीम चीज़, मक्खन, नट बटर और बादाम के आटे के संयोजन के साथ, ये छोटे वसा वाले बम वसा से भरे होते हैं। और यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको न केवल एक प्रकार का वसा मिल रहा है, बल्कि विभिन्न प्रकार के स्वस्थ वसा भी मिल रहे हैं जो आपके शरीर को कोशिकीय स्तर तक बढ़ा सकते हैं।
बादाम वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं ओमेगा - 9 मोनोअनसैचुरेटेड, जबकि मक्खन और क्रीम पनीर में सीएलए (संयुग्मित लिनोलिक एसिड) होता है ( 1 ) ( 2 ).
सीएलए एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर रोधी एजेंटों सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है ( 3 ).
तृप्ति बढ़ाएँ
केटोजेनिक आहार पर लोगों के लिए फैट बम एक बेहतरीन स्नैक है। जब आप यात्रा पर हों, और के प्रोफ़ाइल के कारण यह कीटो के अनुकूल विकल्प है macronutrientsप्रत्येक पंप में 8 ग्राम वसा, आप जानते हैं कि आप संतुष्ट होंगे।
वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जब आप वसा खाते हैं, तो आप अपनी तृप्ति को बढ़ा सकते हैं और अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं। तो यह सिर्फ इतना समृद्ध माउथफिल नहीं है जो आपकी क्रेविंग पर अंकुश लगाता है। जैविक रूप से, आपके शरीर को यह संदेश मिल रहा है कि उसे कुछ समय के लिए खिलाया गया है ( 4 ).
और इन बमों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप जानते हैं कि ये मीठे स्नैक्स आपको बाहर नहीं निकालेंगे कीटोसिस.
जन्मदिन का केक फैट बम
चॉकलेट चिप बर्थडे केक और फ्रॉस्टिंग के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको फिर से एक बच्चे जैसा महसूस कराता है। ज़रूर, कपकेक या चॉकलेट चिप कुकीज के लिए भी यही कहा जा सकता है, लेकिन जन्मदिन का केक वास्तव में कुछ खास प्रदान करता है।
यह कीटो फैट बम रेसिपी आपके पसंदीदा बर्थडे केक बैटर को स्वादिष्ट क्रीम चीज़ फ्रॉस्टिंग के साथ मिलाने जैसा है।
शुरू करने के लिए, सामग्री इकट्ठा करें और एक बड़ा कटोरा निकाल लें।
अपने बाउल में क्रीम चीज़, बटर, नट बटर, वनीला एक्सट्रेक्ट, बटर एक्सट्रेक्ट, स्टीविया या एरिथ्रिटोल या स्वर्व, बादाम का आटा, और नारियल का आटा डालें और तब तक मिलाएँ जब तक कि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल न जाएँ। हल्का और फूलने तक तेज गति से मिक्सर से मिलाएं।
फिर काट लें अपनी पसंद का एडोनिस बार छोटे टुकड़ों में और मिश्रण के साथ मिलाएं।
अंत में, एक छोटे कुकी स्कूप के साथ, आटे को विभाजित करें और वितरित करें। आटे को बॉल्स में रोल करें और उन्हें एक बेकिंग शीट पर रखें। पकौड़ी के ऊपर छिड़कें और एक से दो घंटे या फर्म तक ठंडा करें।.
ये मोटे बम कमरे के तापमान पर रखे जा सकते हैं, लेकिन रेफ्रिजरेटर से सीधे खाए जा सकते हैं।
पकाने की विधि नोट्स:
यदि आपके हाथ में मक्खन नहीं है, तो आप इसे थोड़े से नारियल के तेल से बदल सकते हैं।
मैकाडामिया नट बटर मलाईदार और चिकना होता है और इसमें मैकाडामिया नट्स और नारियल मक्खन का संयोजन होता है। हालांकि, अगर आपके पास अखरोट का मक्खन नहीं है, तो आप इसे समान बनावट के लिए बादाम के मक्खन से बदल सकते हैं।
जन्मदिन का केक फैट बम
ये बर्थडे केक फैट बम केक बैटर और क्रीम चीज़ फैट बम का संयोजन हैं। वे स्वादिष्ट लस मुक्त और चीनी मुक्त व्यवहार हैं।
- तैयारी का समय: 10 minutos।
- कुल समय: 10 मिनट + फ्रिज में सेट करने का समय।
- प्रदर्शन: 12 मोटे बम।
सामग्री
- 115g / 4oz क्रीम चीज़, नर्म किया हुआ
- नरम मक्खन के 2 बड़े चम्मच।
- मैकाडामिया नट बटर के 2 बड़े चम्मच।
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
- ½ चम्मच मक्खन का अर्क।
- स्टेविया के 3 बड़े चम्मच।
- कप बादाम का आटा।
- 1 बड़ा चम्मच नारियल का आटा।
- 1 एडोनिस बार, छोटे टुकड़ों में काट लें।
निर्देश
- एक बड़े कटोरे में बार को छोड़कर सभी सामग्री डालें और तेज गति से हल्का और फूलने तक फेंटें।
- कीमा बनाया हुआ एडोनिस बार डालें।
- एक छोटे कुकी स्कूप का उपयोग करके, आटे को विभाजित करें और वितरित करें। गेंदों में रोल करें और बेकिंग शीट पर रखें। प्रत्येक बॉल के ऊपर स्प्रिंकल्स डालें। फर्म तक 1-2 घंटे के लिए सर्द करें।
पोषण
- भाग का आकार: 1 वसा पंप।
- कैलोरी: 93.
- वसा: 8 छ.
- कार्बोहाइड्रेट: 3 ग्राम (नेट: 1 ग्राम)।
- फाइबर: 2 छ.
- प्रोटीन: 3 छ.
कीवर्ड: जन्मदिन का केक वसा बम.