केटो ब्लूबेरी चीज़केक पेनकेक्स पकाने की विधि

जब कम कार्ब वाला नाश्ता कुछ मीठा और सामान्य से थोड़ा अधिक विशेष मांगता है अंडे y Tocino, कीटो पैनकेक का यह ढेर आपके बचाव में आएगा। पारंपरिक आटा पेनकेक्स और पैनकेक मिश्रण कार्बोहाइड्रेट से भरे हुए हैं जो आपको इससे बाहर निकाल सकते हैं कीटोसिस, लेकिन यह खूबसूरत ढेर पूरी तरह से है किटोजेनिक. साथ ही, ये ब्लूबेरी पैनकेक बनाने में बेहद आसान हैं, इसके लिए आदर्श सप्ताहांत भोजन की तैयारी उन्हें पूरे सप्ताह रखने के लिए। .

इस पैनकेक रेसिपी में मुख्य सामग्री में शामिल हैं:

क्रीम पनीर.
वेनीला सत्र।
एमसीटी तेल।
अंडे.
जंगली ब्लूबेरी.

नियमित पैनकेक व्यंजनों के विपरीत, इसे केवल एक बड़ा चमचा . की आवश्यकता होती है नारियल का आटा, जो उन्हें केटोजेनिक, लो-कार्ब और ग्लूटेन-मुक्त रहने में मदद करता है। वे अपना अधिकांश आयतन अंडे के मिश्रण से प्राप्त करते हैं, एमसीटी तेल पाउडर और, ज़ाहिर है, क्रीम पनीर। इन कीटो पैनकेक में क्रीम चीज़ का उपयोग करने से अतिरिक्त प्रोटीन, विटामिन, पोषक तत्व और निश्चित रूप से स्वस्थ वसा भी मिलेगा जो आपके कीटो आहार को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।

क्रीम पनीर लाभ:

मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाए रखें।
स्वस्थ वसा

# 1: प्रोटीन

अधिकांश डेयरी उत्पादों की तरह, क्रीम पनीर में समृद्ध है प्रोटीन. यह आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स में से एक है। यह आपको आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है, यह आपके शरीर में विभिन्न प्रकार के कार्यों में आवश्यक है और दुबला मांसपेशियों को विकसित करने और बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। इतना ही नहीं खाओ प्रोटीन सही लोग आपको पूरे दिन अधिक तृप्त और पूर्ण रहने में मदद करेंगे।

# 2: कैल्शियम

आपके शरीर में कैल्शियम की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका हड्डी और दंत स्वास्थ्य का रखरखाव है। यह आपके जीवन भर आवश्यक है। कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा, आपके दिल की रक्षा करेगा, रक्तचाप को नियंत्रित करेगा और आपके दांतों की रक्षा करेगा। यह आपके पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और हड्डियों के अन्य रोगों के जोखिम को भी कम करेगा।

# 3: संतृप्त वसा

क्रीम चीज़ को अपने कीटोजेनिक आहार में शामिल करने का एक बड़ा कारण इसकी वसा सामग्री है। क्रीम पनीर कैलोरी से भरपूर होता है और एक संतृप्त उच्च भी प्रदान कर सकता है। स्वस्थ वसा में उच्च खाद्य पदार्थ आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराते रहेंगे, जो आपके किटोजेनिक आहार पर आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में आपकी मदद कर सकता है। क्रीम चीज़ इसलिए भी लाजवाब है क्योंकि इसे इस तरह की मीठी और नमकीन दोनों तरह की कीटो रेसिपी में इस्तेमाल किया जा सकता है।

लो कार्ब ब्रेकफास्ट के सपने इसी से बनते हैं। ध्यान रखें कि क्रीम चीज़ की पोषण सामग्री आपके द्वारा खरीदे गए ब्रांड और विविधता के आधार पर अलग-अलग होगी। केटोजेनिक आहार पर, उच्च कार्ब और कम वसा वाले फलों से दूर रहने की कोशिश करें क्योंकि वे आपको कीटोसिस से बाहर निकाल सकते हैं। इन क्रीम चीज़ पैनकेक को और भी अधिक विशेष बनाने के लिए और भी अधिक लाभ के लिए थोड़ा अतिरिक्त क्रीम चीज़ टॉपिंग के साथ थोड़ा कोलेजन प्रोटीन पाउडर टॉपिंग मिलाएँ।