ब्लूबेरी कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। दुर्भाग्य से, वे सबसे अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाले जामुनों में से एक हैं। एक कप ब्लूबेरी में 18 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है।
ब्लूबेरी को कम मात्रा में खाया जा सकता है, लेकिन यदि संभव हो तो आप कम कार्ब वाले जामुन खा सकते हैं जैसे कले शतूत o रसभरी.
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
नाम | वीरता |
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शुद्ध कार्ब्स | 17,9 जी |
ग्रीज़ों | 0,5 जी |
प्रोटीन | 1.1 जी |
कुल कार्बोहाइड्रेट | 21,4 जी |
रेशा | 3,6 जी |
कैलोरी | 84 |
Fuente: यूएसडीए