उत्तर: दही तब तक कीटो है जब तक यह पूर्ण वसा, पूरी किस्म है।
कीटो डाइट के लिए दही एक स्वीकार्य डेयरी विकल्प है। यह कार्बोहाइड्रेट में कम और वसा में उच्च है।
लेकिन जाहिर है, आपको स्वाद वाले योगर्ट और कम वसा वाले योगर्ट से भी बचना होगा, क्योंकि इनमें अक्सर स्थानापन्न सामग्री (मुख्य रूप से शर्करा) शामिल होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में काफी वृद्धि करते हैं। आपको मीठे प्राकृतिक योगर्ट से भी बचना होगा क्योंकि स्थिति समान है। अधिक से अधिक चीनी।
यदि आप और भी बेहतर कीटो-फ्रेंडली विकल्प चाहते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक है। ग्रीक दही. कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक वसा और प्रोटीन के साथ, लेकिन एक समान स्वाद के साथ जो आपके लिए अपने कीटो मैक्रोज़ तक पहुंचना आसान बना देगा।
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 1 कंटेनर (170 ग्राम)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 7,9 जी |
| ग्रीज़ों | 5,5 जी |
| प्रोटीन | 5,9 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 7,9 जी |
| रेशा | 0,0 जी |
| कैलोरी | 104 |
Fuente: यूएसडीए
